Jakie są najlepsze potrawy do zgagi?
Najlepsze pokarmy do zgagi mają zwykle bardzo niską zawartość kwasu i tłuszczu. Niektóre typowe przedmioty w diecie zgagi to jabłka, ziemniaki, marchew, chude mięso, beztłuszczowe produkty mleczne, wielopasmowe pieczywo i ryż. Słodycze, takie jak fasola galaretowa, lukrecja i każdy rodzaj beztłuszczowy deser, są również zwykle uważane za bezpieczne do spożycia. Te pokarmy najprawdopodobniej nie spowodują lub nie spowodują objawów zgagi, ale każdy przypadek jest inny. Eksperymentowanie z różnymi pokarmami i zapisanie wpływu, jakie mają na zgagę po jedzeniu, może pomóc osobie ze zgagą określić, jakie pokarmy jeść lub unikać.
Istnieją inne pokarmy na zgagę, które zwykle nie powodują problemów, o ile są one spożywane z umiarem. Niektóre przedmioty uważane za bezpieczne z umiarem na diecie zgagi to owoce jagodowe, nisko kwasowy sok pomarańczowy, czosnek, jajka, hot dogi, sałatka z tuńczyka lub kurczaka, jogurt, ser cheddar, granola, piwo korzeniowe i keczup.
Zawsze należy unikać w większości przypadków. Osobom, u których zdiagnozowano zgagę, zwykle zaleca się trzymanie z dala od owoców i soków cytrusowych, frytek, surowej cebuli, mielonej wołowiny, samorodków z kurczaka, lodów, kwaśnych śmietany, spaghetti z sosem pomidorowym, kawą, herbatą, napojami alkoholowymi, sosem sałatek pełnotłustu, chipsów ziemniaczanych i dowolnego deseru.
Niektóre zmiany stylu życia mogą również zmniejszyć występowanie zgagi i refluksu kwasowego. Utrata wagi i rzucenie palenia wymaga czasu i wysiłku, ale może mieć pozytywny wpływ na częstotliwość zgagi. Mniejsze zmiany obejmują unikanie ciasnych ubrań i pasów, powolne żucie, jedzenie sześciu małych posiłków dziennie, a nie leżenie do drzemki lub snu natychmiast po jedzeniu. Niektóre osoby uważają, że spanie z głową nieco podniesioną w nocy jest również korzystne. Robienie tego najprawdopodobniej działa z powodu grawitacji. Kiedy osoba jest w całkowicie rozkładanej pozycji, Kwas o wiele łatwiej jest podróżować z żołądka przez przełyk, co powoduje zgagę.
Gdy objawy zgagi są ciężkie, a zmiany w stylu życia i diecie nie wydają się pomagać, zwykle zaleca się wizytę u lekarza. GERD, czyli choroba refluksowa przełyku, jest powszechna u osób z ekstremalną zgagą. Istnieją pewne leki, które lekarz może przepisać, aby pomóc kontrolować objawy GERD. Leki te są zwykle silniejsze i bardziej skuteczne niż dostępne produkty blokujące kwas bez recepty. Połączenie przepisanego medycyny, zmian stylu życia i jedzenia zalecanych pokarmów do zgagi często pozytywnie wpływa na GERD i jego objawy.