¿Cuáles son los mejores alimentos para la acidez estomacal?
Los mejores alimentos para la acidez estomacal suelen ser muy bajos en contenido de ácido y grasa. Algunos artículos típicos en una dieta de acidez estomacal son manzanas, papas, zanahorias, carnes magras, productos lácteos sin grasa, panes de grano múltiple y arroz. Los dulces como las gelatelas, el regaliz y cualquier tipo de postre sin grasa también generalmente se consideran seguros para consumir. Es muy probable que estos alimentos no causen ni agraven los síntomas de la acidez estomacal, pero cada caso es diferente. Experimentar con diferentes alimentos y escribir los efectos que tienen en la acidez estomacal después de comer podría ayudar a una persona con acidez estomacal a determinar qué alimentos para comer o evitar.
Hay otros alimentos para la acidez estomacal que generalmente no causarán problemas siempre que se consuman con moderación. Algunos artículos considerados seguros con moderación en la dieta de acidez estomacal son frutas de bayas, jugo de naranja con baja ácida, ajo, huevos, perros calientes, ensalada de atún o pollo, yogurt, queso cheddar, granola, cerveza de raíz y salsa de tomate.siempre se evite en la mayoría de los casos. Se recomienda a las personas diagnosticadas con acidez estomacal, se les aconseja que se mantengan alejados de los cítricos y los jugos, papas fritas, cebolla cruda, carne molida, nuggets de pollo, helado, crema agria, espagueti con salsa de tomate, café, té, bebidas alcohólicas, aderezo de ensaladas con grasas llenas, papas chips y cualquier salentín que no es bajo grasa.
Ciertos cambios en el estilo de vida también podrían disminuir las ocurrencias de acidez estomacal y reflujo ácido. Perder peso y dejar de fumar lleva tiempo y esfuerzo, pero puede tener un impacto positivo en la frecuencia de acidez estomacal. Los cambios más pequeños incluyen evitar la ropa y los cinturones ajustados, masticar lentamente, comer seis comidas pequeñas al día y no acostarse para tomar una siesta o dormir inmediatamente después de comer. Algunas personas encuentran que dormir con la cabeza ligeramente elevado por la noche también es beneficioso. Hacer esto probablemente funciona debido a la gravedad. Cuando una persona está en una posición completamente reclinada, es mucho más fácil para el ácido viajar desde el estómago a través del esófago, lo que resulta en acidez estomacal.
Cuando los síntomas de la acidez estomacal son graves y los cambios en el estilo de vida y la dieta no parecen ayudar, generalmente se recomienda una visita al médico. La ERGE, o enfermedad de reflujo gastroesofágico, es común en personas con acidez estomacal extrema. Hay ciertos medicamentos que un médico puede recetar para ayudar a controlar los síntomas de la ERGE. Estos medicamentos son típicamente más fuertes y más efectivos que los productos de bloqueo de ácido disponibles en el mostrador. La combinación de medicina prescrita, cambios en el estilo de vida y comer alimentos recomendados para acidez estomacal, a menudo impacta positivamente la ERGE y sus síntomas.