Hoe kies ik de beste vitamines voor het spijsverteringssysteem?
Hoewel het krijgen van voldoende essentiële voedingsstoffen van cruciaal belang is voor uw algehele gezondheid, zijn er bepaalde vitamines die een sleutelrol spelen bij het handhaven van uw spijsvertering. Enkele van de meest kritische zijn de B -vitamines, waarvan er veel, waaronder foliumzuur, niacine en thiamine. Deze vitamines ondersteunen de afbraak van verschillende soorten voedsel die je eet, evenals een aantal andere belangrijke spijsverteringsfuncties zoals regulering van eetlust en het elimineren van afvalstoffen. De andere twee beste vitamines voor het spijsverteringssysteem zijn vitamine C en D, die essentieel zijn om je tanden en tandvlees sterk te houden, zodat ze het spijsverteringsproces kunnen starten. U kunt kijken om voedingsmiddelen die deze vitamines in uw dieet bevatten op te nemen, of als dat niet voldoende is, wilt u misschien een supplement nemen om voldoende niveaus te garanderen.
Vanwege hun rol bij de afbraak van de voedingsstoffen in voedsel, moet u ervoor zorgen dat u voldoende B -vitamines krijgt voor het spijsverteringssysteem. Thiamine, ofVitamine B1 en biotine, ook wel vitamine H of B7 genoemd, helpen beide het lichaam om koolhydraten te verwerken, net als niacine of vitamine B3. Biotine en niacine spelen beide een rol bij het afbreken van vetten; Niacine helpt ook bij de verwerking van alcohol. Eiwitvertering wordt geholpen door pyridoxine of vitamine B6, evenals biotine.
Er zijn verschillende andere redenen om ook B -vitamines te nemen voor het spijsverteringssysteem. Thiamine werkt om een gezonde eetlust te behouden en de zenuwen die helpen bij het ondersteunen van uw spijsverteringskanaal. Niacine draagt bij aan uw spijsverteringsproces door de tong en de oppervlakken van de organen gezond te houden. Biotine helpt bij het verwijderen van het afval dat wordt geproduceerd door eiwitvertering en er wordt gedacht dat foliumzuur helpt beschermen tegen darmkanker. Tekorten van bepaalde B -vitamines kunnen ook een negatieve invloed hebben op uw spijsverteringssysteem; Een tekort aan vitamine B2 of riboflavine kan leiden tot zweren en zwelling inDe mond, terwijl een gebrek aan niacine pellagra kan veroorzaken, een aandoening die leidt tot braken en diarree.
De andere hoofdvitamines voor het spijsverteringssysteem dat u in uw dieet moet opnemen, zijn vitamine C en D. Dit komt omdat beide van vitaal belang zijn voor het handhaven van sterke tandvlees en tanden, die nodig zijn voor de eerste stap in de spijsvertering - kauwen. Vitamine D is belangrijk omdat het het lichaam helpt calcium te absorberen, wat nodig is om tanden gezond te houden. Vitamine C draagt ook bij aan de gezondheid van tand en tandvlees en heeft het extra voordeel om uw lichaam te helpen ijzer te absorberen tijdens de spijsvertering.