Como escolho as melhores vitaminas para o sistema digestivo?

Embora obter o suficiente de todos os nutrientes essenciais é fundamental para sua saúde geral, existem certas vitaminas que desempenham um papel fundamental na manutenção de sua saúde digestiva. Alguns dos mais críticos são as vitaminas do B, das quais muitas, incluindo ácido fólico, niacina e tiamina. Essas vitaminas suportam a quebra de diferentes tipos de alimentos que você come, bem como várias outras funções digestivas importantes, como a regulação do apetite e a eliminação de resíduos. As outras duas melhores vitaminas para o sistema digestivo são as vitaminas C e D, que são essenciais para manter os dentes e gengivas fortes para que possam iniciar o processo digestivo. Você pode procurar incorporar alimentos que contenham essas vitaminas em sua dieta, ou se isso não for suficiente, convém tomar um suplemento para garantir níveis adequados. Tiamina, ouA vitamina B1 e a biotina, também chamada de vitamina H ou B7, ajudam o corpo a processar carboidratos, assim como a niacina, ou vitamina B3. A biotina e a niacina desempenham um papel na quebra de gorduras; A niacina também ajuda no processamento do álcool. A digestão das proteínas é auxiliada pela piridoxina, ou vitamina B6, bem como por biotina.

Existem várias outras razões para tomar vitaminas do B para o sistema digestivo também. A tiamina trabalha para manter um apetite saudável, bem como os nervos que ajudam a apoiar seu trato digestivo. A niacina contribui para o seu processo digestivo, mantendo a língua e as superfícies dos órgãos saudáveis. A biotina ajuda a remover os resíduos produzidos pela digestão das proteínas, e acredita -se que o ácido fólico ajude a proteger contra o câncer de cólon. A escassez de certas vitaminas B também pode afetar negativamente seu sistema digestivo; Uma deficiência de vitamina B2, ou riboflavina, pode levar a feridas e inchaçoA boca, enquanto a falta de niacina pode causar pelgra, uma condição que leva a vômito e diarréia.

As outras vitaminas principais para o sistema digestivo que você deve incluir em sua dieta são vitaminas C e D. Isso ocorre porque ambos são vitais para manter gomas e dentes fortes, que são necessários para a primeira etapa da digestão - mastigação. A vitamina D é importante porque ajuda o corpo a absorver cálcio, o que é necessário para manter os dentes saudáveis. A vitamina C também contribui para a saúde dos dentes e gengivas e tem o benefício adicional de ajudar seu corpo a absorver ferro durante a digestão.