Hur väljer jag de bästa vitaminerna för matsmältningssystemet?

Medan det är avgörande för din allmänna hälsa att få tillräckligt med alla väsentliga näringsämnen, finns det vissa vitaminer som spelar en nyckelroll för att upprätthålla din matsmältningshälsa. Några av de mest kritiska är B -vitaminerna, av vilka många, inklusive folsyra, niacin och tiamin. Dessa vitaminer stöder nedbrytningen av olika typer av mat du äter, liksom ett antal andra viktiga matsmältningsfunktioner som reglering av aptit och eliminering av avfall. De andra två bästa vitaminerna för matsmältningssystemet är vitamin C och D, som är väsentliga för att hålla dina tänder och tandkött starka så att de kan starta matsmältningsprocessen. Du kan se ut för att integrera livsmedel som innehåller dessa vitaminer i din diet, eller om det inte är tillräckligt, kanske du vill ta ett tillskott för att säkerställa tillräckliga nivåer.

på grund av deras roll i nedbrytningen av näringsämnena i mat, bör du se till att du får tillräckligt med B -vitaminer för det matsmältande systemet. Tiamin, ellerVitamin B1 och biotin, även kallad vitamin H eller B7, hjälper båda kroppen att bearbeta kolhydrater, liksom niacin eller vitamin B3. Biotin och niacin spelar båda en roll i att bryta ned fett; Niacin hjälper också till bearbetning av alkohol. Protein -matsmältning stöds av pyridoxin eller vitamin B6, liksom biotin.

Det finns flera andra skäl att också ta B -vitaminer för matsmältningssystemet. Tiamin arbetar för att upprätthålla en hälsosam aptit såväl som nerverna som hjälper till att stödja din matsmältningskanal. Niacin bidrar till din matsmältningsprocess genom att hålla tungan och ytorna i organen friska. Biotin hjälper till att ta bort avfallet som produceras genom protein -matsmältning, och folsyra tros hjälpa till att skydda mot tjocktarmscancer. Bristen på vissa B -vitaminer kan också påverka ditt matsmältningssystem negativt; En brist på vitamin B2 eller riboflavin kan leda till sår och svullnadmunnen, medan en brist på niacin kan orsaka pellagra, ett tillstånd som leder till kräkningar och diarré.

De andra huvudvitaminerna för matsmältningssystemet som du bör inkludera i din diet är vitamin C och D. Detta beror på att båda är avgörande för att upprätthålla starka tandkött och tänder, som är nödvändiga för det första steget i matsmältningen - tuggning. D -vitamin är viktigt eftersom det hjälper kroppen att ta upp kalcium, vilket är nödvändigt för att hålla tänderna friska. C -vitamin bidrar också till tand- och gummihälsa och har den extra fördelen att hjälpa din kropp att absorbera järn under matsmältningen.