Vad är fotbollsutbildning?

Football Fitness Training är en regelbunden kurs med konditioneringsövningar och övningar som är utformade för att öka en idrottares prestanda i fyra områden som kan vara avgörande för framgång i sporten: hastighet, styrka, uthållighet och smidighet. Ordet "fotboll" har olika betydelser över hela världen. Varje version av fotboll betonar olika områden som kan leda till framgång i sporten. Till exempel utbildar amerikanska fotbollsspelare i de områden som är tillämpliga på varje särskild position - backbacks fokus på hastighet, linemen fokuserar på styrka och uthållighet och mottagare fokuserar på hastighet och smidighet. Varje fotbollsutbildningsregim är därför skräddarsydd för att matcha kraven i positionen inom den specifika versionen av sporten.

Under stora delar av världen betyder ordet fotboll fotboll-ett spel som spelas av två 11-medlemmar i ett rektangulärt fält 75 meter (68,58 m) brett med 120 år (109,73 meter) långt. Med ett nettomål vid varje END för fältet är föremålet att sparka en rund boll i det motsatta lagets mål. Annat än målvakten kan ingen spelare röra bollen med händerna.

I USA är fotboll ett spel som spelas mellan två 11-medlemmars lag på ett fält 50 meter (45,72 m) bred med 100 meter (91,44 m) långt. Syftet med spelet är att bära en avlång boll över det andra lagets mållinje. Spelare bär omfattande stoppning eftersom denna typ av fotboll innebär att blockera och ta itu med motsatta spelare när bollen är avancerad. Förutom USA är denna typ av fotboll populär i Kanada, där den spelas med i huvudsak samma regler av 12-medlemmars lag på ett något bredare och längre fält. I andra länder, som Australien, liknar fotboll en kombination av världsfotboll och nordamerikansk fotboll.

Oavsett vad som menas med fotboll, komponenterna i fotbollsutbildningenFör varje sort av sporten faller i samma fyra kategorier. Eftersom kanadensisk och nordamerikansk fotboll är en mycket mer specialiserad sport - det är att de flesta av spelarna har mycket specialiserade funktioner - tenderar fotbollsutbildningen att vara mer specialiserad. Till exempel fokuserar linemen på olika områden än mottagare och återstår fokuserar på olika områden än kickers eller quarterbacks.

I fotboll läggs mer tonvikt på uthållighet eftersom de flesta av teammedlemmarna kör under hela 90 minuter av spelet. För att utveckla uthållighet rekommenderar de flesta fotbollsutbildningsprogram en serie löpövningar som varierar i hastighet och längd. Dessa program börjar med ljuskörning för att hjälpa kroppen att sträcka sig och värma upp. Träningen fortskrider genom jogging, löpning, sprint, springa på plats och långa snabba körningar.

Med alla typer av fotbollsutbildning bygger idrottare styrka med aerob och viktträning. Motion inkluderar i allmänhet streTching, motståndsträning och svalna ner i över- och underkroppen. Målet är att utveckla olika muskelgrupper i hela kroppen, särskilt de som oftast används i den idrottares speciella fältfunktion.

Agility -delen av ett träningsprogram för fotboll fitness handlar om att snabbt springa genom korta banor som anges på ett atletiskt fält. Dessa kurser kan inkludera en tvärformad design där idrottaren går framåt, bakåt och sida vid sida enligt instruktion av en tränare eller tränare. Många andra mönster används också, beroende på behovet av den specifika idrottsman. Däremot är hastighetsträning en kombination av viktträning och löpning som är utformad för att utveckla både snabba startar från en full-stop-position och hastighet över avstånd.