フットボールフィットネストレーニングとは何ですか？

フットボールフィットネストレーニングは、スポーツで成功するために不可欠な4つの分野でアスリートのパフォーマンスを向上させるように設計されたコンディショニングドリルとエクササイズの定期的なコースです。 「サッカー」という言葉は、世界中でさまざまな意味を持っています。サッカーの各バージョンは、スポーツの成功につながる可能性のあるさまざまな分野を強調しています。たとえば、アメリカのフットボール選手は、特定のポジションそれぞれに適用可能なエリアでトレーニングします。ランニングバックは速度に焦点を当て、ラインマンは筋力と持久力に焦点を当て、レシーバーは速度と敏ility性に焦点を当てています。したがって、各フットボールフィットネストレーニングレジメンは、スポーツの特定のバージョン内のポジションの要件に合わせて調整されています。

世界の大部分では、サッカーという言葉はサッカーを意味します。各ENで正味の目標がありますフィールドのDオブジェクトは、丸いボールを反対チームの目標にキックすることです。ゴールキーパー以外に、プレーヤーが手でボールに触れることはできません。

米国では、サッカーは、幅50ヤード（45.72 m）x 100ヤード（91.44 m）のフィールドで11人のメンバーからなる2つのチームの間でプレイされるゲームです。ゲームの目的は、他のチームのゴールラインに長方形のボールを運ぶことです。このタイプのサッカーは、ボールが進んでいるため、相手のプレイヤーにブロックして取り組むことを伴うため、プレイヤーは広範なパディングを着用しています。米国に加えて、このタイプのサッカーはカナダで人気があり、わずかに広く長いフィールドで12人のチームによって本質的に同じルールでプレイされています。オーストラリアなどの他の国では、サッカーはワールドサッカーと北米のサッカーの組み合わせに似ています。

サッカーの意味に関係なく、サッカーフィットネストレーニングのコンポーネントスポーツの多様性ごとに、同じ4つのカテゴリに分類されます。カナダと北米のサッカーははるかに専門的なスポーツであるため、ほとんどのプレイヤーは非常に専門的な機能を持っているため、サッカーのフィットネストレーニングはより専門的なものになる傾向があります。たとえば、ラインマンはレシーバーとは異なるエリアに焦点を当て、ランニングバックはキッカーやクォーターバックとは異なるエリアに焦点を当てています。

サッカーでは、ほとんどのチームメンバーがゲームの90分間全体で実行されているため、持久力にさらに重点が置かれています。持久力を開発するために、ほとんどのフットボールフィットネストレーニングプログラムは、速度と長さが異なる一連のランニングエクササイズをアドバイスします。これらのプログラムは、体を伸ばしてウォームアップするのを助けるために、軽い走りから始まります。トレーニングは、ジョギング、ランニング、スプリント、ランニング、および長い速い走行を通じて進行します。

あらゆる種類のフットボールフィットネストレーニングにより、アスリートは有酸素トレーニングとウェイトトレーニングで力を築きます。運動には一般的にSTREが含まれます上部と下半身のチング、抵抗トレーニング、クールダウン。目標は、体全体にさまざまな筋肉群、特にそのアスリートの特定のフィールド内機能で最も頻繁に使用される筋肉群を発達させることです。

フットボールフィットネストレーニングプログラムの敏ility性部分は、運動場でレイアウトされた短いコースを迅速に走ることに集中しています。これらのコースには、トレーナーまたはコーチが指示するように、アスリートが前進、後方、左右に移動するクロス型のデザインを含めることができます。特定のアスリートの必要性に応じて、他の多くのパターンも使用されています。対照的に、スピードトレーニングは、フルストップ位置からのクイックスタートと距離を超える速度の両方を開発するように設計されたウェイトトレーニングとランニングの組み合わせです。