ベジタリアンダイエットに切り替える最も簡単な方法は何ですか？

ベジタリアンダイエットに切り替える最も簡単な方法は、徐々にそれを行うことです。料理を楽しんで時間があるか、既製の食事を好むかに応じて、2つの方法があります。

料理を楽しむ人にとっては、最初のステップはベジタリアン料理の本を購入することです。多くのベジタリアン料理本は、地元の書店またはオンラインで入手できます。イタリア語、メキシコ人、アメリカ人、またはさまざまな種類の食べ物の組み合わせなど、あなたにアピールする料理のある本を選んでください。

本をページングして、最初に試してみたい4つのレシピを選んでください。週に1つのベジタリアンディナーを調理することを誓い、好きな食事を追跡します。これを行うことができます。レシピを3x5（76x127mm）インデックスカードにコピーして特別なベジタリアンダイエットレシピボックスに配置します。または、オフィス用品店から入手可能な色付きの粘着タブでページにタグを付けることができます。 1つのadditioを選択してください前月から既に試していて気に入った料理を作るために、週のうちにnalの日。ベジタリアンダイエットレシピボックス、または色付きのタブから選択してください。

フィット感のあるレシピを変更することを恐れないでください。好みは個別であり、多くの場合、レシピは、単に強力な成分を除外したり、別の成分を追加することで大幅に改善されます。また、肉のない製品を置き換えることで、一般的に作る食事を試すこともできます。たとえば、家族が砕いたハンバーガーで作られたタコスが好きなら、代わりに砕いた肉のないハンバーガーを代用することができます。

3か月目は、同じルーチンに従って、毎週1つの新しいレシピを試してみます。さらに2日間を選んで、すでに試してみて気に入ったレシピを作ります。ベジタリアンダイエットに切り替えてから3か月目には、週に3回のベジタリアンの食事を食べます。

食料品を買うとき、肉のベジタリアンセクションを探索してくださいSSコールドカット、ホットドッグ、その他のベジタリアン料理。 Delicatessenセクションにはこれらのアイテムがあります。ベジタリアンの朝食ソーセージ、砕いた肉のないハンバーガー、その他のアイテムについては、冷凍食品セクションを見てください。 ベジタリアンダイエットを拡大して、時々昼食と朝食を含めてください。

7か月で、毎晩夕食にベジタリアンダイエットを食べることになり、他の食事のためにもベジタリアン料理で十分に確立されるべきです。時間がかかる場合は大丈夫です。魅力のない食べ物を食べないでください。おいしいベジタリアンの食事がたくさんありますので、時間を与えてください。

料理をする時間がない人のために、あなたは幸運です。冷凍食品セクションから健康的な食事を購入することで、ベジタリアンダイエットを食べるのは非常に簡単です。あらゆる種類の肉のないハンバーガー、肉のないチキンパルメザン、肉のない水牛の翼、および他の幅広いベジタリアンの食事が利用できます。

4つの新しいベジタリアを購入して同じ基本的なルーチンに従ってくださいn食事を試す。あなたが好きな食事のセレクションを構築するまで、毎週1つを試してください。毎月、1日を追加することで毎週のベジタリアンの食事を増やすことを決定します。昼食のためにあなたのベジタリアンダイエットに肉のないデリの食べ物を取り入れてください。たまに新鮮な野菜を調理してみてください、全穀物ご飯、そしてたくさんの果物を食べてください。

かつて、菜食主義者はベジタリアンダイエットで十分なタンパク質を摂取できないと考えられていました。この神話は虚偽であることが証明されています。ほとんどのベジタリアンダイエットは、タンパク質が豊富な大豆が多いです。肉のない昼食肉、肉のないハンバーガー、そして実質的にすべての肉の代替品は大豆から作られています。 マメ科植物（豆）、全粒穀物、野菜、果物などの他の食品はすべて組み合わせてタンパク質を提供します。これらの肉のない製品や食品にアクセスできる場合は、新しいベジタリアンダイエットに十分なタンパク質を摂取するのに問題はないはずです。

多くの医師は、多種多様な食物を食べるだけでバランスのとれた食事を簡単に達成できると主張していますが、一部の人々はeベジタリアンダイエットをよく複数のビタミンで補充するのがより快適です。また、食事から肉を落とすと、味覚が変わる可能性が高く、ベジタリアンダイエットをさらに高く評価できることに注意してください。このため、クエストの開始時に拒否される可能性のあるベジタリアン料理を再訪することができます。ベジタリアンダイエットに徐々に切り替えることで、簡単なだけでなく楽しいことに気付くはずです。