Jaki jest najłatwiejszy sposób na przejście na dietę wegetariańską?
Najłatwiejszym sposobem przejścia na dietę wegetariańską jest stopniowe robienie tego. Istnieją dwa sposoby na przejście, w zależności od tego, czy lubisz gotować i mieć czas, czy wolisz gotowe posiłki.
Dla tych, którzy lubią gotować, pierwszym krokiem jest zakup wegetariańskiej książki kucharskiej. Wiele wegetariańskich książek kucharskich jest dostępnych w lokalnej księgarni lub online. Wybierz książkę z potrawami, które przemawiają do ciebie, czy to włoskiego, meksykańskiego, amerykańskiego, czy kombinacji różnych rodzajów jedzenia.
Zacznij od serwisowania książki, aby wybrać cztery przepisy, które chcesz spróbować najpierw. Obiecko ugotowanie jednego wegetariańskiego obiadu na tydzień i śledzenie posiłków, które lubisz. Możesz to zrobić, kopiując przepis do karty indeksowej 3x5 (76x127 mm), aby umieścić w specjalnym wegetariańskim przepisie na dietę, lub możesz oznaczyć strony kolorową karą lepką, dostępną w dowolnym sklepie z dostawami biur.
Pod koniec miesiąca znajdź cztery kolejne przepisy i ponownie wypróbować jedną nową kolację wegetariańską tygodniowo. Wybierz jeden dodatekDay of the Week, aby zrobić danie, które już wypróbowałeś i polubiłeś z poprzedniego miesiąca. Wybierz spośród wegetariańskiego pudełka z przepisami diety lub z kolorowych zakładek.
Nie bój się zmieniać przepisów, jak uważasz. Smaki są indywidualne i często przepis zostanie znacznie ulepszony, po prostu pomijając silny składnik lub dodając inny. Możesz także eksperymentować z posiłkami, które często tworzysz, zastępując produkt bezmasowy. Na przykład, jeśli twoja rodzina lubi tacos wykonane z rozpadłego hamburgera, możesz zamiast tego zastąpić rozpadłego bezmięsnego burgera.
Trzeci miesiąc, postępuj zgodnie z tą samą rutyną, próbując czterech nowych przepisów, jeden co tydzień. Wybierz dwa dodatkowe dni, aby przygotować przepisy, które już wypróbowałeś i polubiłeś. W trzecim miesiącu przejścia na dietę wegetariańską będziesz jeść trzy wegetariańskie posiłki tygodniowo.
Podczas zakupu artykułów spożywczych odkrywaj sekcję wegetariańską dla mięsaSS zimne skaleczenia, hot dogi i inne wegetariańskie potrawy. Sekcja Delicatessen będzie miała te przedmioty. W przypadku wegetariańskich kiełbas śniadaniowych, pokruszonych bezmięsnych burgera i innych przedmiotów, spójrz w sekcji mrożonej żywności. Zacznij rozszerzać dietę wegetariańską, aby obejmować okazjonalne obiady i śniadania.
Za siedem miesięcy będziesz jeść dietę wegetariańską na obiad i powinieneś być dobrze ugruntowany w wegetariańskich produktach do innych posiłków. Jeśli trwa to dłużej, to też jest w porządku. Nie jedz jedzenia, które jest nieatrakcyjne - istnieje wiele smacznych wegetariańskich posiłków, więc daj sobie czas na ich odkrycie.
Dla tych, którzy nie mają czasu na gotowanie, masz szczęście. Bardzo łatwo jest zjeść dietę wegetariańską, kupując zdrowe posiłki z sekcji Frozen Foods. Dostępne są bezmięsne hamburgery, bezmięsne kurczaki, bezmięsne skrzydła bawołów i szeroki asortyment innych wegetariańskich posiłków.
Postępuj zgodnie z tą samą podstawową rutyną, kupując cztery nowe wegetariaN posiłki do wypróbowania. Wypróbuj jeden co tydzień, aż zbudujesz wybór posiłków, które lubisz. Każdy miesiąc decyduje o zwiększeniu cotygodniowego wegetariańskiego posiłku, dodając dodatkowy dzień. Włącz bezpięte pokarmy delikatesowe do swojej wegetariańskiej diety na obiady. Spróbuj od czasu do czasu gotować świeże warzywa, ryż pełnoziarnisty i jeść dużo owoców.
Uważano kiedyś, że wegetarianie nie mogli uzyskać wystarczającej ilości białka w diecie wegetariańskiej. Ten mit został udowodniony fałszywy. Większość diet wegetariańskich jest bogata w soję, która jest bogata w białko. Mięso bezmięsne, bezmięsne hamburgery i praktycznie wszystkie substytuty mięsa są wytwarzane z soi. Inne pokarmy, takie jak rośliny strączkowe (fasola), ryż pełnoziarnisty, warzywa i owoce łączą się, aby zapewnić białko. Jeśli masz dostęp do tych bezmięsnych produktów i żywności, nie powinno być problemu uzyskania wystarczającej ilości białka w nowej diecie wegetariańskiej.
Podczas gdy wielu lekarzy twierdzi, że dobrze zrównoważona dieta można łatwo osiągnąć, po prostu jedząc szeroką gamę żywności, niektórzy ludzieczujesz bardziej komfortowo, uzupełniając dietę wegetariańską z dobrą wielokrotną witaminą. Zauważ też, że gdy upuszczasz mięso z diety, twoje kubki smakowe prawdopodobnie się zmienią, co pozwoli ci jeszcze bardziej docenić dietę wegetariańską. Z tego powodu możesz ponownie odwiedzić wegetariańskie produkty spożywcze, które możesz odrzucić na początku swojego zadania, ponieważ mogą one smakować inaczej w czasie. Stopniowo przechodząc na dietę wegetariańską, powinieneś uważać, że jest to nie tylko łatwe, ale przyjemne.