Wat is de gemakkelijkste manier om over te schakelen naar een vegetarisch dieet?

De gemakkelijkste manier om over te schakelen naar een vegetarisch dieet is om het geleidelijk te doen. Er zijn twee manieren om te gaan, afhankelijk van of je van koken houdt en tijd hebt, of de voorkeur geeft aan je maaltijden kant-en-klare.

Voor degenen die van koken houden, is de eerste stap om een ​​vegetarisch kookboek te kopen. Veel vegetarische kookboeken zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke boekwinkel of online. Kies een boek met gerechten die u aanspreken, of het nu gaat om Italiaans, Mexicaans, Amerikaans of een combinatie van verschillende soorten voedsel.

Begin door het boek te pageren om vier recepten te kiezen die je eerst wilt proberen. Beloof om een ​​vegetarisch diner per week te koken en de maaltijden bij te houden die u leuk vindt. U kunt dit doen door het recept te kopiëren naar een indexkaart van 3x5 (76x127 mm) om in een speciaal vegetarisch receptdoos voor vegetarisch dieet te plaatsen, of u kunt de pagina's taggen met een gekleurd plakkerig tabblad, verkrijgbaar bij elke kantoorwinkel.

Vind nog vier recepten en probeer opnieuw een nieuwe vegetarische diner per week. Kies een additioNal Day van de week om een ​​gerecht te maken dat je al hebt geprobeerd en leuk vond van de vorige maand. Kies uit uw vegetarische dieetreceptdoos of uit de gekleurde tabbladen.

Wees niet bang om recepten te wijzigen zoals u wilt. Smaken zijn individueel en vaak zal een recept sterk worden verbeterd door eenvoudig een sterk ingrediënt weg te laten of een ander toe te voegen. U kunt ook experimenteren met maaltijden die u vaak maakt door een vleesloos product te vervangen. Als uw familie bijvoorbeeld van taco's houdt die met afgebrokkelde hamburger zijn gemaakt, kunt u in plaats daarvan verkruimelde vleesloze hamburger vervangen.

De derde maand, volg dezelfde routine en probeer vier nieuwe recepten, één elke week. Kies twee extra dagen om recepten te maken die je al hebt geprobeerd en leuk vond. In de derde maand van overstappen op een vegetarisch dieet eet je drie vegetarische maaltijden per week.

Terwijl u winkelt voor boodschappen, verken het vegetarische gedeelte voor MeatleSS koude sneden, hotdogs en ander vegetarisch voedsel. De sectie Delicatessen heeft deze items. Kijk voor vegetarische ontbijtworsten, verkruimelde vleesloze hamburger en andere items in het gedeelte Frozen Foods. Begin met het uitbreiden van uw vegetarische dieet met af en toe lunches en ontbijt.

Over zeven maanden eet je elke avond een vegetarisch dieet voor het avondeten en moet je ook goed ingeburgerd zijn in vegetarisch voedsel voor je andere maaltijden. Als het langer duurt, is dat ook oké. Eet geen voedsel dat onaantrekkelijk is - er zijn veel smakelijke vegetarische maaltijden die er zijn, dus geef jezelf de tijd om ze te ontdekken.

Voor mensen die geen tijd hebben om te koken, heb je geluk. Het is heel gemakkelijk om een ​​vegetarisch dieet te eten door gezonde maaltijden te kopen uit de sectie Frozen Foods. Vleesloze hamburgers van allerlei soorten, vleesloze kipparmezaanse kaas, vleesloze buffelvleugels en een breed assortiment andere vegetarische maaltijden zijn beschikbaar.

Volg dezelfde basisroutine door vier nieuwe vegetaria te kopenn maaltijden om te proberen. Probeer er elke week een, totdat je een selectie maaltijden opbouwt die je leuk vindt. Bepaal elke maand om de wekelijkse vegetarische maaltijd te verhogen door een extra dag toe te voegen. Neem Meatless Deli -voedingsmiddelen op in uw vegetarische dieet voor lunches. Probeer af en toe verse groenten te koken, volkoren rijst, en eet veel fruit.

Er werd ooit gedacht dat vegetariërs niet genoeg eiwitten konden krijgen in een vegetarisch dieet. Deze mythe is onwaar gebleken. De meeste vegetarische diëten bevatten veel soja die rijk is aan eiwitten. Vleesloze lunchvlees, vleesloze hamburgers en vrijwel alle vleesvervangers zijn gemaakt van soja. Andere voedingsmiddelen zoals peulvruchten (bonen), volkoren rijst, groenten en fruit combineren allemaal om eiwitten te bieden. Als u toegang hebt tot deze vleesloze producten en voedingsmiddelen, zou er geen probleem moeten zijn om voldoende eiwitten te krijgen in uw nieuwe vegetarische dieet.

Hoewel veel artsen beweren dat een goed uitgebalanceerd dieet gemakkelijk wordt bereikt door eenvoudig een breed scala aan voedingsmiddelen te eten, sommige mensenE Voelt zich meer op zijn gemak bij het aanvullen van een vegetarisch dieet met een goede meervoudige vitamine. Merk ook op dat terwijl je vlees uit het dieet laat vallen, je smaakpapillen waarschijnlijk zullen veranderen, waardoor je een vegetarisch dieet nog meer kunt waarderen. Om deze reden kun je vegetarisch voedsel opnieuw bezoeken dat je zou kunnen afwijzen aan het begin van je zoektocht, omdat ze op tijd anders kunnen smaken. Door geleidelijk over te schakelen naar een vegetarisch dieet, moet u het niet alleen gemakkelijk maar leuk vinden.