スキンフォールドキャリパーとは何ですか？

スキンフォールドキャリパーは、体内の非lean組織の量を測定するために使用されるピンケートデバイスです。さらに、体脂肪率の大まかな推定値を生成するために使用できます。このデバイスは、身体の部分を静かにつまんで、2つのピンを離れて分離するかを測定することにより、文字通りゆるい肌と組織を測定します。体脂肪率は、筋肉のような必要な体重と脂肪などの望ましくない体重を区別するため、体重減少の貴重な統計です。体重とは異なり、スケールで簡単に計算できるのとは異なり、体脂肪率はより微妙な測定であり、数学的な式を介して導出され、スキンフォールドキャリパー測定が1つのコンポーネントを提供できます。時間の経過とともに体組成の変化を追跡するために使用されます。このようにして、体脂肪率への変換がなければ、スキンフォールド測定値を生の比較データとして使用することが一般的な慣行です。キャリパーの測定値の減少は、体脂肪のレベルの低下を反映するように推測できます。

フィットネスの専門家は、毎日同時に撮影された数週間または数ヶ月にわたって毎日の測定を推奨しています。さまざまな要因がスキンフォールドキャリパー測定の精度を妨げる可能性があるため、身体のさまざまな場所で複数の測定セットを取得することは、信頼できる平均を得るために重要です。キャリパーも適切に較正され、測定値を有効にするために維持する必要があります。

スキンフォールドキャリパーの測定に役立つ身体の伝統的な位置には、胸部、腹部、太もも、肩甲骨の下の領域、腕の背面が含まれます。適切な測定を行うには、FO皮膚のLDは、下にある筋肉から離し、折りたたみに適用されるキャリパーを上げる必要があります。測定値は、通常、体の同じ側、通常は右側で常に撮影する必要があります。製造国に関係なく、ほとんどのキャリパーはミリメートルで読み取りをします。

包括的な監視戦略には、これらの領域のいくつかで毎日少なくとも3つの測定が必要であり、平均の追跡が必要です。より多くの領域でより多くの測定値は、エラーの可能性を減らし、統計の信頼性を向上させます。測定値が取られて平均化されると、それらを直接記録または体脂肪方程式に挿入してパーセンテージを決定できます。