Che cos'è una pinza a filo skin?

Una pinza per la pelle è un dispositivo pincerato utilizzato per misurare la quantità di tessuto non leano sul corpo. Per estensione, può essere utilizzato per generare una stima approssimativa della percentuale di grasso corporeo. Questo dispositivo misura letteralmente la pelle e il tessuto sciolto pizzicando delicatamente parti del corpo e misurando quanto distanti le due tenaglie sono separate.

Le misurazioni skinfold sono uno dei vari modi in cui il grasso corporeo può essere calcolato, come parte di un regime di gestione del peso, sebbene sia tra le meno accurate rispetto alle altre opzioni. La percentuale di grasso corporeo è una preziosa statistica nella perdita di peso poiché distingue il peso indesiderato, come il grasso, dal peso necessario, come il muscolo. A differenza del peso corporeo, che può essere facilmente calcolato con le scale, la percentuale di grasso corporeUtilizzato per tenere traccia dei cambiamenti nella composizione corporea nel tempo. In questo modo è pratica comune utilizzare le misurazioni della pelle come dati comparativi grezzi, in assenza di qualsiasi conversione alla percentuale di grasso corporeo. Si può dedurre le letture decrescenti per riflettere i livelli decrescenti del grasso corporeo.

I professionisti del fitness raccomandano misurazioni quotidiane nel corso di settimane o mesi, prese contemporaneamente ogni giorno. Vari fattori possono contrastare l'accuratezza delle misurazioni della pinza della pelle, quindi prendere più serie di misurazioni in varie posizioni sul corpo è cruciale per ottenere una media affidabile. Le pinze devono anche essere correttamente calibrate e mantenute per le letture valide.

Luoghi tradizionali sul corpo che si prestano alla misurazione della pinza della pelle includono il torace, l'addome, le cosce, l'area sotto le scapole e le spalle delle braccia. Per fare una misura adeguata, una FOLD di pelle dovrebbe essere sollevato da qualsiasi muscolo sottostante e le pinze applicate alla piega. Le letture dovrebbero sempre essere prese sullo stesso lato del corpo, di solito sul lato destro. La maggior parte delle pinze, indipendentemente dal paese manifatturiero, dà letture in millimetri.

Una strategia di monitoraggio globale richiede almeno tre misurazioni in diverse di queste aree ogni giorno e il monitoraggio della media. Più misurazioni in più aree riducono la probabilità di errori e migliora l'affidabilità delle statistiche. Una volta prese le misurazioni e la media, possono essere registrate o inserite direttamente nell'equazione del grasso corporeo per determinare una percentuale.