Wat is een skinfold remklauw?
Een skinfold-remklauw is een gepintereerd apparaat dat wordt gebruikt om de hoeveelheid niet-lan weefsel op het lichaam te meten. Bij uitbreiding kan het worden gebruikt om een ruwe schatting van het lichaamsvetpercentage te genereren. Dit apparaat meet letterlijk de losse huid en weefsel door delen van het lichaam voorzichtig te knijpen en te pakken hoe ver uit elkaar de twee tangen worden gescheiden.
Skinfold -metingen zijn een van de verschillende manieren waarop lichaamsvet kan worden berekend, als onderdeel van een gewichtsbeheersregime, hoewel het een van de minst nauwkeurige is in vergelijking met andere opties. Lichaamsvetpercentage is een waardevolle statistiek in gewichtsverlies, omdat het ongewenst gewicht, zoals vet, onderscheidt van noodzakelijk gewicht, zoals spier. In tegenstelling tot het lichaamsgewicht, dat gemakkelijk kan worden berekend met schalen, is het percentage lichaamsvet een subtielere meting, afgeleid door een wiskundige formule, waarvoor skinfold-remklauwmetingen één component kunnen bieden.
in plaats van waarde te bieden via eenmalige metingen, is een huidklokkeerder in het algemeen isWordt gebruikt om veranderingen in de lichaamssamenstelling na verloop van tijd bij te houden. Op deze manier is het gebruikelijk om skinfold -metingen te gebruiken als ruwe vergelijkende gegevens, zonder elke conversie naar lichaamsvetpercentage. Het afnemende remklauwwaarden kan worden afgeleid om afnemende niveaus van lichaamsvet te weerspiegelen.
Fitnessprofessionals bevelen dagelijkse metingen aan in de loop van weken of maanden, die elke dag op hetzelfde moment op hetzelfde moment worden genomen. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van skinfold -remklauwmetingen dwarsbomen, dus het nemen van meerdere sets metingen op verschillende locaties op het lichaam is cruciaal bij het verkrijgen van een betrouwbaar gemiddelde. De remklauwen moeten ook correct worden gekalibreerd en onderhouden om metingen geldig te zijn.
Traditionele locaties op het lichaam die zich lenen voor skinfold -remklauw meting omvatten de borst, buik, dijen, het gebied onder de schouderbladen en de achterkant van de armen. Om een goede meting te nemen, een FODe huid moet worden opgevoed, weg van elke onderliggende spier en de remklauwen die op de vouw worden toegepast. Metingen moeten altijd aan dezelfde kant van het lichaam worden genomen, meestal de rechterkant. De meeste remklauwen, ongeacht het productieland, geven lezingen in millimeters.
Een uitgebreide monitoringstrategie vereist elke dag ten minste drie metingen in verschillende van deze gebieden en het volgen van het gemiddelde. Meer metingen in meer gebieden vermindert de kans op fouten en verbetert de betrouwbaarheid van de statistieken. Nadat de metingen zijn uitgevoerd en gemiddeld, kunnen ze direct worden geregistreerd of in de lichaamsvetvergelijking worden ingevoegd om een percentage te bepalen.