Vad är en skinfold -bromsok?

En skinfold-bromsok är en pincered anordning som används för att mäta mängden icke-mager vävnad på kroppen. I förlängningen kan den användas för att generera en grov uppskattning av kroppsfettprocent. Den här enheten mäter bokstavligen lös hud och vävnad genom att försiktigt klämma delar av kroppen och mäta hur långt ifrån varandra de två pincers är separerade.

Skinfold -mätningar är ett av flera sätt kroppsfett kan beräknas, som en del av en vikthanteringsregime, även om det är bland de minst exakta jämfört med andra alternativ. Kroppsfettprocent är en värdefull statistik i viktminskning eftersom den skiljer oönskad vikt, såsom fett, från nödvändig vikt, som muskler. Till skillnad från kroppsvikt, som lätt kan beräknas med skalor, är kroppsfettprocenten en mer subtil mätning, härledd genom en matematisk formel, för vilken hudfold-bromsarkmätningar kan ge en komponent.

snarare än att erbjuda värde genom enstaka mätningar, en hudfold-bromsmätning är generelltAnvänds för att spåra förändringar i kroppssammansättning över tid. På detta sätt är det vanligt att använda hudfoldmätningar som rå jämförande data, frånvarande all omvandling till kroppsfettprocent. Minskande bromsokläsningar kan dras ut för att återspegla minskande nivåer av kroppsfett.

fitnessproffs rekommenderar dagliga mätningar under veckor eller månader, tagna samtidigt varje dag. Olika faktorer kan hindra noggrannheten i mätningar av hudfoldsalvar, så att ta flera uppsättningar mätningar på olika platser på kroppen är avgörande för att få ett pålitligt genomsnitt. Bromsok måste också kalibreras ordentligt och underhållas för att avläsningar ska vara giltiga.

Traditionella platser på kroppen som lämpar sig för hudfoldmätning inkluderar bröstet, buken, låren, området under axelbladen och ryggen på armarna. Att ta en korrekt mätning, en foLD med hud bör höjas bort från alla underliggande muskler, och bromsokarna appliceras på vecket. Avläsningar bör alltid tas på samma sida av kroppen, vanligtvis höger sida. De flesta bromsok, oavsett tillverkningsland, ger avläsningar i millimeter.

En omfattande övervakningsstrategi kräver minst tre mätningar inom flera av dessa områden varje dag och spårning av genomsnittet. Fler mätningar i fler områden minskar sannolikheten för fel och förbättrar statistikens tillförlitlighet. När mätningarna har tagits och i genomsnitt kan de registreras direkt eller sättas in i kroppsfettekvationen för att bestämma en procentandel.