Hva er en Skinfold Caliper?
En Skinfold Caliper er en pincered enhet som brukes til å måle mengden ikke-støtt vev på kroppen. I forlengelse av dette kan det brukes til å generere et grovt estimat av kroppsfettprosent. Denne enheten måler bokstavelig talt løs hud og vev ved å klype deler av kroppen forsiktig og måle hvor langt fra hverandre de to pincers er atskilt.
Skinfold -målinger er en av flere måter kroppsfett kan beregnes, som en del av et vektstyringsregime, selv om det er blant de minst nøyaktige sammenligningene med andre alternativer. Kroppsfettprosent er en verdifull statistikk i vekttap siden den skiller uønsket vekt, for eksempel fett, fra nødvendig vekt, som muskler. I motsetning til kroppsvekt, som lett kan beregnes med skalaer, er kroppsfettprosent en mer subtil måling, avledet gjennom en matematisk formel, som hudfoldkalipermålinger kan gi en komponent.
i stedet for å tilby verdi gjennom engangsmålinger, er en hudfold bremseklave generelt generelt er er genereltBrukes til å spore endringer i kroppssammensetning over tid. På denne måten er det vanlig praksis å bruke hudfoldsmålinger som rå komparative data, fraværende noen konvertering til kroppsfettprosent. Avtagende kaliperavlesninger kan utledes for å gjenspeile synkende nivåer av kroppsfett.
Fitness fagfolk anbefaler daglige målinger i løpet av uker eller måneder, tatt samtidig hver dag. Ulike faktorer kan hindre nøyaktigheten av hudfoldkalipermålinger, så å ta flere sett med målinger på forskjellige steder på kroppen er avgjørende for å oppnå et pålitelig gjennomsnitt. Calipers må også være riktig kalibrert og vedlikeholdt for at avlesninger skal være gyldige.
Tradisjonelle lokasjoner på kroppen som egner seg til skinfold bremsemåling inkluderer brystet, magen, lårene, området under skulderbladene og ryggen på armene. Å ta en riktig måling, en foLD av huden bør heves bort fra enhver underliggende muskel, og bremsene påføres folden. Avlesninger bør alltid tas på samme side av kroppen, vanligvis høyre side. De fleste bremser, uavhengig av produksjonsland, gir opplesninger i millimeter.
En omfattende overvåkningsstrategi krever minst tre målinger i flere av disse områdene hver dag, og sporing av gjennomsnittet. Flere målinger i flere områder reduserer sannsynligheten for feil og forbedrer påliteligheten av statistikken. Når målingene er tatt og gjennomsnittet, kan de bli registrert direkte eller settes inn i kroppsfettligningen for å bestemme en prosentandel.