甲状腺の健康に対するヨガの利点は何ですか？

甲状腺障害を治すことはできませんが、甲状腺の健康のためにヨガを練習することはそれを管理するのに役立ちます。 甲状腺機能亢進症と甲状腺機能低下症の両方に推奨されます。 いくつかのヨガのポーズは、活動的な甲状腺を刺激するために使用できますが、他のヨガは過活動性甲状腺の症状に対処するのに役立つために使用できます。

甲状腺は、喉頭と気管の間に喉の隣にある2つの腺で構成されています。 それは、体の代謝に関与するサイロキシンとトリオヨードワニンホルモンを分泌します。 過活動または過活動性の甲状腺は、減量や増加、無気力、不安、または高または​​低体温などの問題を引き起こす可能性があります。

ヨガを練習することは、甲状腺の問題を経験している人に役立つ可能性があるという証拠がいくつかあります。 特定のヨガの位置、特に顎が胸に押されているあごの錠を含む位置は、首に圧力をかけ、甲状腺から血を押します。 いつあごの鍵が放出され、新鮮な酸素化された血液が甲状腺を補充し、腺の周りを循環させます。 あごの錠を含む位置は、甲状腺機能低下症と呼ばれる状態である甲状腺機能低下腺を刺激するのに役立ちます。

反転ポーズは、特に甲状腺が少ない人にとっても役立ちます。 これらのポーズには、バックベンド、ショルダースタンド、ハンドスタンドが含まれます。 彼らは頭の上に心臓を上げ、また頭をあごの鍵の位置に入れます。

甲状腺の健康のためにヨガに提案された1つのポーズは、橋のポーズです。 橋には、腰を地面から上げて、心を地面から上げながら頭をあごの鍵にかける肩のスタンドが含まれます。 あごの鍵を必要とするより高度なポーズは、脚と腰が頭の上に引っ張られるプラウのポーズです。

ヨガに関与するchan唱または特定の種類の呼吸ができると信じている人もいます甲状腺。 たとえば、「OM」サウンドを作ると、声の和音が振動し、甲状腺が刺激されます。 ujjayi は、オーシャンブレスまたは勝利の息としても知られていますが、甲状腺の問題を抱えている人に推奨される呼吸の一種です。 喉が収縮している間に、鼻から長く深呼吸が吸い込まれ、長く細い息が伴います。 締められた喉を通る空気によって生じる摩擦は、可聴音声を作成するはずです。その後、空気は非常にゆっくりと吐き出されます。

過活動性甲状腺を経験している

個人は、ストレスや不安の問題が増加している可能性があります。 甲状腺の健康のためにヨガを練習すると、ストレスレベルが低下する可能性があります。甲状腺機能亢進症の場合、甲状腺を刺激する位置は避けるべきですが、心と体を休めるとポーズをとるべきです。 女神ポーズや脚の壁のポーズなどの軽度の回復的なポーズは、甲状腺機能亢進症に関連するストレスと不安を管理するのに役立ちます。

練習甲状腺の健康のためのCing Yogaは多くの人にとって有益である可能性があります。ヨガのルーチンを始める前に医師に相談する必要があります。 深刻な甲状腺の状態を経験している人にとっては、プラウのポーズなどのより高度なポーズを練習することは、善よりも害を及ぼす可能性があると考えている人もいます。 また、ポーズを実行する前にプロのヨガインストラクターに相談する前に、ポーズを誤って実行すると身体的な害を引き起こす可能性があるため、プロのヨガインストラクターに相談することが重要です。