¿Cuáles son los beneficios del yoga para la salud de la tiroides?
Aunque no puede curar un trastorno de tiroides, practicar yoga para la salud de la tiroides puede ayudar a manejarlo. Se recomienda para personas con hipertiroidismo e hipotiroidismo. Algunas poses de yoga se pueden usar para estimular una glándula tiroides poco activa, mientras que otras se pueden usar para ayudar a hacer frente a los síntomas de una tiroides hiperactiva.
La tiroides consta de dos glándulas que se encuentran al lado de la garganta, entre la laringe y la tráquea. Secreta las hormonas de tiroxina y triiodotironina que están involucradas en el metabolismo del cuerpo. Una tiroides hiperactiva o poco activa puede provocar problemas como pérdida de peso o ganancia, letargo, ansiedad o temperatura corporal alta o baja.
Hay alguna evidencia de que practicar yoga puede ser útil para aquellos que experimentan problemas tiroideos. Ciertas posiciones de yoga, especialmente aquellas que incluyen cerraduras de la barbilla, en las que la barbilla se presiona hacia el cofre, ejerce presión sobre el cuello, empujando la sangre de la tiroides. CuandoEl bloqueo de la barbilla se libera, se reclama la sangre fresca y oxigenada de la tiroides y circula alrededor de la glándula. Las posiciones que involucran cerraduras en la barbilla pueden ayudar a estimular una glándula tiroides poco activa, una condición llamada hipotiroidismo.
Las posturas de inversión también son útiles, especialmente para aquellos con una tiroides poco activa. Estas poses incluyen curvas traseras, soportes de hombros y soportes de mano. Levantan el corazón sobre la cabeza y también colocan la cabeza en la posición del bloqueo de la barbilla.
Una pose sugerida para el yoga para la salud de la tiroides es la pose del puente. El puente involucra un soporte de hombro que levanta las caderas del suelo y coloca la cabeza en una cerradura de la barbilla mientras levanta el corazón del suelo. Una pose más avanzada que requiere una cerradura de la barbilla es la pose de arado, en la que las piernas y las caderas se tiran sobre la cabeza.
Algunos creen que cantar o ciertos tipos de respiración involucrados en el yoga puede ayudar altiroides. Por ejemplo, hacer el sonido "OM" vibra los acordes vocales, estimulando la tiroides. Ujjayi , también conocido como respiración oceánica o aliento victorioso, es un tipo de respiración recomendado para aquellos con problemas de tiroides. Implica respiraciones largas y profundas atravesadas mientras se contrae la garganta, creando una respiración larga y delgada. La fricción creada por el aire que pasa por la garganta apretada debería crear un sonido de silbido audible, después de lo cual el aire se exhala muy lentamente.
Las personas que experimentan una tiroides hiperactiva pueden tener mayores problemas con el estrés y la ansiedad. Practicar yoga para la salud de la tiroides puede reducir los niveles de estrés. En el caso del hipertiroidismo, se deben evitar posiciones que estimulen la tiroides, mientras que las poses que descansan la mente y el cuerpo deben practicarse. Las posturas leves y restaurativas, como la pose de la diosa o la pose de la pared de las piernas, pueden ayudar a controlar el estrés y la ansiedad asociados con el hipertiroidismo.
Aunque practiEl yoga para la salud de la tiroides puede ser beneficioso para muchos, se debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier rutina de yoga. Para aquellos que experimentan condiciones de tiroides severas, algunos creen que practicar poses más avanzadas, como la pose de arado, puede causar más daño que bien. Además, es importante consultar a un instructor de yoga profesional antes de intentar poses de forma independiente, ya que realizar poses de manera incorrecta puede causar daño físico.