Wat zijn de voordelen van yoga voor schildkliergezondheid?
Hoewel het geen schildklieraandoening kan genezen, kan het beoefenen van yoga voor schildkliergezondheid helpen deze te beheren. Het wordt aanbevolen voor personen met zowel hyperthyreoïdie als hypothyreoïdie. Sommige yogaposes kunnen worden gebruikt om een onderactieve schildklier te stimuleren, terwijl anderen kunnen worden gebruikt om de symptomen van een overactieve schildklier aan te kunnen.
De schildklier bestaat uit twee klieren die zich naast de keel bevinden, tussen het strottenhoofd en de luchtpijp. Het scheidt de thyroxine- en triiodothyronine -hormonen af die betrokken zijn bij het metabolisme van het lichaam. Een overactieve of onderactieve schildklier kan leiden tot problemen zoals gewichtsverlies of winst, lethargie, angst of hoge of lage lichaamstemperatuur.
Er zijn aanwijzingen dat het beoefenen van yoga nuttig kan zijn voor diegenen die schildklierproblemen hebben. Bepaalde yogaposities, vooral die, waaronder kinsloten, waarin de kin tegen de borst wordt gedrukt, zetten druk op de nek uit en duwt bloed uit de schildklier. WanneerHet kinvergrendeling wordt vrijgegeven, vers, geoxygeneerd bloed vult de schildklier en circuleert rond de klier. Posities met kinsloten kunnen helpen om een onderactieve schildklier te stimuleren, een aandoening die hypothyreoïdie wordt genoemd.
Inversie -poses zijn ook nuttig, vooral voor mensen met een onderactieve schildklier. Deze poses omvatten rugbochten, schouderstands en handstands. Ze heffen het hart boven het hoofd op en steken ook het hoofd in de kinslotpositie.
Een pose voor yoga voor schildkliergezondheid is de brughouding. De brug betreft een schouderstandaard die de heupen van de grond haalt en het hoofd in een kinslot legt terwijl het hart van de grond heft. Een meer geavanceerde pose die een kinvergrendeling vereist, is de ploeghouding, waarin de benen en heupen over het hoofd worden getrokken.
Sommigen geloven dat zingen of bepaalde soorten ademhaling die bij yoga betrokken zijn, kan helpenschildklier. Het maken van het "OM" -geluid trilt bijvoorbeeld de vocale akkoorden en stimuleert de schildklier. ujjayi , ook bekend als oceaan adem of overwinnende adem, is een soort ademhaling dat wordt aanbevolen voor mensen met schildklierproblemen. Het gaat om lange, diepe ademhalingen die door de neus zijn opgenomen terwijl de keel is samengesteld, waardoor een lange, dunne adem ontstaat. De wrijving gecreëerd door de lucht die door de strakke keel gaat, moet een hoorbaar sissend geluid creëren, waarna de lucht zeer langzaam wordt uitgeademd.
Personen die een overactieve schildklier ervaren, kunnen problemen hebben met stress en angst. Het beoefenen van yoga voor schildkliergezondheid kan stressniveaus verlagen. In het geval van hyperthyreoïdie moeten posities die de schildklier stimuleren, worden vermeden, terwijl poses die rusten die de geest en het lichaam rusten, moeten worden beoefend. Milde, herstellende houdingen zoals de Godin Pose of de benen-up-wall pose kunnen helpen om de stress en angst te beheren die geassocieerd zijn met hyperthyreoïdie.
Hoewel praktijkCing yoga voor schildkliergezondheid kan voor velen gunstig zijn, een arts moet worden geraadpleegd voordat een yoga -routine wordt begonnen. Voor degenen die ernstige schildklieraandoeningen ervaren, zijn sommigen van mening dat het beoefenen van meer geavanceerde poses, zoals de ploeg pose, meer schade dan goed kan veroorzaken. Het is ook belangrijk om een professionele yoga -instructeur te raadplegen voordat je probeert onafhankelijk te zijn, omdat het onjuist uitvoeren van poses fysiek schade kan veroorzaken.