Jakie są korzyści jogi dla zdrowia tarczycy?
Chociaż nie może wyleczyć zaburzenia tarczycy, ćwiczenie jogi dla zdrowia tarczycy może pomóc w zarządzaniu nim. Jest to zalecane zarówno dla osób z nadczynnością tarczycy, jak i niedoczynnością tarczycy. Niektóre pozy jogi mogą być stosowane do stymulowania niedoczynnego gruczołu tarczycy, podczas gdy inne mogą być stosowane w celu radzenia sobie z objawami nadaktywnej tarczycy.
tarczyca składa się z dwóch gruczołów, które znajdują się obok gardła, między krtani i tchawicą. Wydziela hormony tyroksyny i triodotyroniny, które są zaangażowane w metabolizm organizmu. Nadaktywna lub nieaktywna tarczyca może powodować takie problemy, jak utrata masy ciała lub przyrost, letarg, lęk lub wysoka lub niska temperatura ciała.
Istnieją pewne dowody na to, że praktykowanie jogi może być pomocne dla osób doświadczających problemów z tarczycą. Niektóre pozycje jogi, zwłaszcza te, w tym zamki podbródka, w których podbródek jest przyciśnięty do klatki piersiowej, wywierają nacisk na szyję, wypychając krew z tarczycy. GdyBlokada podbródka jest uwalniana, świeża, natleniona krew uzupełnia tarczycę i krąży wokół gruczołu. Pozycje obejmujące zamki podbródka mogą pomóc w stymulowaniu niedoczynnego gruczołu tarczycy, stanu zwanego niedoczynnością tarczycy. Pomocne są również pozycje inwersji
, szczególnie dla osób z niedoczynnym tarczycą. Te pozy obejmują zakręty tylne, stojaki na ramię i stojaki ręczne. Podnoszą serce nad głową, a także wkładają głowę w pozycję blokady podbródka.
Jedna pozy sugerowana dla jogi dla zdrowia tarczycy jest pozą mostową. Most obejmuje stojak na ramię, który podnosi biodra z ziemi i wkłada głowę do zamka podbródka, jednocześnie podnosząc serce z ziemi. Bardziej zaawansowaną pozą, która wymaga zamka podbródka, jest poza pługa, w której nogi i biodra są ciągnięte na głowę.
Niektórzy uważają, że intonowanie lub niektóre rodzaje oddechu związane z jogą mogą pomóctarczyca. Na przykład tworzenie dźwięku „OM” wibruje akordy wokalne, stymulując tarczycę. Ujjayi , znany również jako oddech oceaniczny lub zwycięski oddech, jest rodzajem oddychania zalecanego dla osób z problemami z tarczycą. Obejmuje to długie, głębokie oddechy wzięte przez nos, podczas gdy gardło jest skurczone, tworząc długi, cienki oddech. Tarcie wytworzone przez powietrze przechodzące przez zaostrzone gardło powinno stworzyć słyszalny syczący dźwięk, po którym powietrze jest wydychane bardzo powoli.
Osoby doświadczające nadaktywnej tarczycy mogą mieć zwiększone problemy ze stresem i lękiem. Ćwiczenie jogi dla zdrowia tarczycy może zmniejszyć poziom stresu. W przypadku nadczynności tarczycy należy unikać pozycji stymulujących tarczycę, podczas gdy należy ćwiczyć pozycje, które spoczywają umysł i ciało. Łagodne, regeneracyjne pozy, takie jak poza Bogini lub poza nóg w wysokości ściany, mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem związanym z nadczynnością tarczycy.
Chociaż praktykiCing joga dla zdrowia tarczycy może być korzystna dla wielu, lekarz należy skonsultować się przed rozpoczęciem jakiejkolwiek rutyny jogi. Dla osób doświadczających poważnych warunków tarczycy niektórzy uważają, że praktykowanie bardziej zaawansowanych pozycji, takich jak poza pługu, może powodować więcej szkody niż pożytku. Ponadto ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalnym instruktorem jogi przed próbą niezależnie, ponieważ nieprawidłowe wykonywanie pozycji może powodować szkodę fizyczną.