Vilka är fördelarna med yoga för sköldkörtelhälsa?
Även om det inte kan bota en sköldkörtelstörning, kan du öva yoga för sköldkörtelhälsa hjälpa till att hantera den. Det rekommenderas för individer med både hypertyreos och hypotyreos. Vissa yogaposer kan användas för att stimulera en underaktiv sköldkörteln, medan andra kan användas för att hjälpa till att hantera symtomen på en överaktiv sköldkörtel.
Sköldkörteln består av två körtlar som är belägna bredvid halsen, mellan struphuvudet och luftstrupen. Det utsöndrar tyroxin- och triiodotyroninhormonerna som är involverade i kroppens metabolism. En överaktiv eller underaktiv sköldkörtel kan resultera i problem som viktminskning eller vinst, slöhet, ångest eller hög eller låg kroppstemperatur.
Det finns vissa bevis för att praktiserande yoga kan vara till hjälp för dem som upplever sköldkörtelproblem. Vissa yogapositioner, särskilt de som inkluderar haklås, där hakan pressas mot bröstet, sätter tryck på halsen och skjuter blod från sköldkörteln. NärHaklåset frigörs, färskt, syresatt blodpåfyllning av sköldkörteln och cirkulerar runt körtlarna. Positioner som involverar haklås kan hjälpa till att stimulera en underaktiv sköldkörteln, ett tillstånd som kallas hypotyreos.
inversionsposer är också användbara, särskilt för dem med en underaktiv sköldkörtel. Dessa poser inkluderar bakböjningar, axelstativ och handstativ. De lyfter hjärtat ovanför huvudet och lägger också huvudet i haklåsläget.
En pose som föreslås för yoga för sköldkörtelhälsa är broposen. Bron involverar ett axelstativ som höjer höfterna från marken och sätter huvudet i ett haklås medan du höjer hjärtat från marken. En mer avancerad pose som kräver ett haklås är plogposen, där benen och höfterna dras över huvudet.
Vissa tror att sång eller vissa typer av andning som är involverade i yoga kan hjälpa tillsköldkörtel. Till exempel, att göra "om" -ljudet vibrerar de vokala ackorden och stimulerar sköldkörteln. ujjayi , även känd som Ocean Breath eller Victorious Breath, är en typ av andning som rekommenderas för dem med sköldkörtelproblem. Det innebär långa, djupa andetag som tas in genom näsan medan halsen är kontrakterad, vilket skapar lång, tunn andetag. Friktionen som skapas av luften som passerar genom den åtdragna halsen bör skapa ett hörbart väsande ljud, varefter luften andas ut mycket långsamt.
Individer som upplever en överaktiv sköldkörtel kan ha ökat problem med stress och ångest. Att öva yoga för sköldkörtelhälsa kan minska stressnivån. När det gäller hypertyreoidism bör positioner som stimulerar sköldkörteln undvikas, medan poser att vila och kroppen bör utövas. Milda, återställande poser som gudinnan Pose eller ben-up-väggen kan hjälpa till att hantera stress och ångest i samband med hypertyreos.
även om praktikCing Yoga för sköldkörtelhälsa kan vara till nytta för många, en läkare bör konsulteras innan du börjar yogrutin. För de som upplever allvarliga sköldkörtelförhållanden tror vissa att att öva mer avancerade poser, såsom plogposen, kan orsaka mer skada än nytta. Det är också viktigt att konsultera en professionell yogainstruktör innan man försöker posera oberoende, eftersom utförande av fel kan orsaka fysisk skada.