¿Qué es el entrenamiento de fitness de fútbol?
El entrenamiento de fitness de fútbol es un curso regular de ejercicios de acondicionamiento y ejercicios que están diseñados para aumentar el rendimiento de un atleta en cuatro áreas que pueden ser vitales para el éxito en el deporte: velocidad, fuerza, resistencia y agilidad. La palabra "fútbol" tiene diferentes significados en todo el mundo. Cada versión del fútbol enfatiza diferentes áreas que pueden conducir al éxito en el deporte. Por ejemplo, los jugadores de fútbol americanos entrenan en las áreas aplicables a cada posición en particular: los corredores se centran en la velocidad, los linieros se centran en la fuerza y la resistencia, y los receptores se centran en la velocidad y la agilidad. Cada régimen de entrenamiento de fitness de fútbol, por lo tanto, se adapta a que coincida con los requisitos de la posición dentro de esa versión particular del deporte.
Para gran parte del mundo, la palabra fútbol significa fútbol, un juego jugado por dos equipos de 11 miembros en un campo rectangular 75 yardas (68.58 m) de ancho por 120 yardas (109.73 m) de largo. Con un objetivo neto en cada END del campo, el objeto es patear una pelota redonda en el gol del equipo contrario. Aparte del portero, ningún jugador puede tocar la pelota con las manos.
En los Estados Unidos, el fútbol es un juego jugado entre dos equipos de 11 miembros en un campo 50 yardas (45.72 m) de ancho por 100 yardas (91.44 m) de largo. El objetivo del juego es llevar una pelota oblonga en la línea de gol del otro equipo. Los jugadores usan un relleno extenso, ya que este tipo de fútbol implica bloquear y abordar a los jugadores opuestos a medida que avanza la pelota. Además de los Estados Unidos, este tipo de fútbol es popular en Canadá, donde se juega esencialmente con las mismas reglas por los equipos de 12 miembros en un campo ligeramente más amplio y más largo. En otros países, como Australia, el fútbol se asemeja a una combinación de fútbol mundial y fútbol norteamericano.
Independientemente de lo que se entienda por el fútbol, los componentes del entrenamiento de fitness de fútbolPara cada variedad del deporte cae en las mismas cuatro categorías. Como el fútbol canadiense y norteamericano es un deporte mucho más especializado, es decir, la mayoría de los jugadores tienen funciones altamente especializadas, el entrenamiento de fitness de fútbol tiende a ser más especializado. Por ejemplo, los linieros se centran en diferentes áreas que los receptores, y los corredores se centran en áreas diferentes a los pateadores o mariscales de campo.
En el fútbol, se pone más énfasis en la resistencia ya que la mayoría de los miembros del equipo se ejecutan durante los 90 minutos completos del juego. Para desarrollar la resistencia, la mayoría de los programas de entrenamiento de acondicionamiento físico de fútbol aconsejan una serie de ejercicios de ejecución que varían en velocidad y longitud. Estos programas comienzan con la luz de la luz para ayudar al cuerpo a estirarse y calentarse. El entrenamiento progresa a través de trotar, correr, correr, correr en su lugar y largas carreras rápidas.
Con todo tipo de entrenamiento de fitness de fútbol, los atletas construyen fuerza con entrenamiento aeróbico y de pesas. El ejercicio generalmente incluye StreTching, entrenamiento de resistencia y enfriamiento de la parte superior e inferior del cuerpo. El objetivo es desarrollar varios grupos musculares en todo el cuerpo, particularmente aquellos que más se usan en la función particular en el campo de ese atleta.
.La parte de agilidad de un programa de entrenamiento de fitness de fútbol se centra en correr rápidamente a través de cursos cortos establecidos en un campo atlético. Estos cursos pueden incluir un diseño en forma de cruz donde el atleta se mueve hacia adelante, hacia atrás y de lado a lado según lo indique un entrenador o entrenador. También se utilizan muchos otros patrones, dependiendo de la necesidad del atleta específico. Por el contrario, Speed Training es una combinación de entrenamiento con pesas y carrera que está diseñada para desarrollar ambos inicios rápidos desde una posición completa y velocidad a la distancia.