Co to jest trening fitness piłkarskich?
Trening fitness piłkarski to regularny kurs ćwiczeń i ćwiczeń, które mają na celu zwiększenie wydajności sportowca w czterech obszarach, które mogą być niezbędne dla sukcesu w sporcie: prędkość, siła, wytrzymałość i zwinność. Słowo „piłka nożna” ma różne znaczenia na całym świecie. Każda wersja piłki nożnej podkreśla różne obszary, które mogą prowadzić do sukcesu w sporcie. Na przykład amerykańscy piłkarze trenują w obszarach, które mają zastosowanie do każdej konkretnej pozycji - uciekający skupiają się na prędkości, koncentruje się na sile i wytrzymałości, a odbiorniki koncentrują się na prędkości i zwinności. Dlatego każdy schemat treningu fitness piłkarskiego jest dostosowany do wymagań pozycji w tej konkretnej wersji tego sportu.
Dla większości świata słowo futbol oznacza piłkę nożną-grana przez dwie 11-osobowe drużyny na prostokątnym polu 75 jardów (68,58 m) o szerokości 120 jardów (109,73 m). Z celem netto na każdym enD z pola celem jest kopnięcie okrągłej piłki w bramkę drużyny przeciwnej. Poza bramkarzem bramki, żaden gracz nie może dotknąć piłki rękami.
W Stanach Zjednoczonych piłka nożna to gra rozgrywana między dwoma 11-osobowymi drużynami na polu 50 jardów (45,72 m) szerokości na 100 jardów (91,44 m) długości. Celem gry jest noszenie podłużnej piłki na linii bramkowej drugiej drużyny. Gracze noszą rozległe wyściółki, ponieważ ten rodzaj piłki nożnej polega na blokowaniu i walce z przeciwnikami, gdy piłka jest zaawansowana. Oprócz Stanów Zjednoczonych, ten rodzaj piłki nożnej jest popularny w Kanadzie, gdzie gra z zasadniczo tymi samymi zasadami przez 12-osobowe drużyny na nieco szerszym i dłuższym boisku. W innych krajach, takich jak Australia, piłka nożna przypomina połączenie światowej piłki nożnej i piłki nożnej w Ameryce Północnej.
Niezależnie od tego, co oznacza piłka nożna, elementy treningu fitness piłkarskiegoDla każdej odmiany sportu należy do tych samych czterech kategorii. Ponieważ kanadyjska i północnoamerykańska piłka nożna jest znacznie bardziej wyspecjalizowanym sportem - to większość graczy ma wysoce wyspecjalizowane funkcje - trening fitness piłkarskich jest bardziej wyspecjalizowany. Na przykład linijcy koncentrują się na różnych obszarach niż odbiorniki, a biegacze koncentrują się na obszarach inaczej niż kickers lub rozgrywający.
W piłce nożnej większy nacisk kładzie się na wytrzymałość, ponieważ większość członków zespołu biegnie przez całe 90 minut gry. Aby rozwinąć wytrzymałość, większość programów treningowych fitness piłkarskich zaleca serię ćwiczeń biegowych, które różnią się prędkością i długością. Programy te zaczynają się od biegania światła, aby pomóc ciału się rozciągnąć i rozgrzać. Szkolenie postępuje przez jogging, bieganie, bieganie, bieganie na miejscu i długie szybkie biegi.
Przy wszystkich rodzajach treningów fitness piłkarskich sportowcy budują siłę dzięki treningowi aerobowemu i siłowemu. Ćwiczenia ogólnie obejmują StreTCHING, trening oporowy i ochłodzenie górnej i dolnej części ciała. Celem jest rozwój różnych grup mięśni w całym ciele, szczególnie te najczęściej używane w szczególnej funkcji tego sportowca.
Część zwinności programu treningowego fitness koncentruje się na szybkim bieganiu przez krótkie kursy na boisku sportowym. Kursy te mogą obejmować projekt w kształcie krzyżowy, w którym sportowiec porusza się do przodu, do tyłu i bokiem na stronę, zgodnie z zaleceniami trenera lub trenera. Używane jest również wiele innych wzorów, w zależności od potrzeby konkretnego sportowca. Natomiast trening prędkości jest połączeniem treningu siłowego i biegania, które zostało zaprojektowane tak, aby rozwijać zarówno szybkie start z pozycji pełnej stopu, jak i prędkości na odległość.