Wat is voetbalfitnesstraining?

Football Fitness Training is een regelmatige koers van conditioneringsoefeningen en oefeningen die zijn ontworpen om de prestaties van een atleet in vier gebieden te vergroten die van vitaal belang kunnen zijn voor succes in de sport: snelheid, kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid. Het woord "voetbal" heeft over de hele wereld verschillende betekenissen. Elke versie van voetbal benadrukt verschillende gebieden die kunnen leiden tot succes in de sport. Amerikaanse voetbalspelers trainen bijvoorbeeld op de gebieden die van toepassing zijn op elke specifieke positie - rennende backs focussen op snelheid, linemen richten zich op sterkte en uithoudingsvermogen en ontvangers richten zich op snelheid en behendigheid. Elk voetbalfitnesstrainingsregime is daarom afgestemd op de vereisten van de positie binnen die specifieke versie van de sport.

Voor een groot deel van de wereld betekent het woord voetbal voetbal-een spel gespeeld door twee 11-koppige teams op een rechthoekig veld 75 yards (68,58 m) breed bij 120 yards (109,73 m) lang. Met een netto doel bij elke enD van het veld, het doel is om een ​​ronde bal in het doel van het tegenstander te schoppen. Anders dan de doelhouder, mag geen speler de bal aanraken met de handen.

In de Verenigde Staten is voetbal een spel gespeeld tussen twee 11-koppige teams op een veld 50 meter (45,72 m) breed bij 100 meter (91,44 m) lang. Het doel van het spel is om een ​​langwerpige bal over de doellijn van het andere team te dragen. Spelers dragen uitgebreide vulling, omdat dit soort voetbal inhoudt dat het blokkeren en aanpakken van tegengestelde spelers als de bal is gevorderd. Naast de Verenigde Staten is dit soort voetbal populair in Canada, waar het in wezen dezelfde regels wordt gespeeld door teams van 12 leden op een iets breder en langer veld. In andere landen, zoals Australië, lijkt voetbal op een combinatie van wereldvoetbal en Noord -Amerikaans voetbal.

Ongeacht wat wordt bedoeld met voetbal, de componenten van voetbalfitnesstrainingVoor elke variëteit van de sport valt in dezelfde vier categorieën. Aangezien Canadees en Noord -Amerikaans voetbal een veel meer gespecialiseerde sport is - dat wil zeggen de meeste spelers hebben zeer gespecialiseerde functies - is de voetbalfitnesstraining meestal meer gespecialiseerd. Linemen richten zich bijvoorbeeld op verschillende gebieden dan ontvangers, en rennen focus op gebieden die verschillend zijn dan kickers of quarterbacks.

In voetbal wordt meer nadruk gelegd op uithoudingsvermogen, omdat de meeste teamleden de hele 90 minuten van de wedstrijd lopen. Om uithoudingsvermogen te ontwikkelen, adviseren de meeste trainingsprogramma's voor voetbalfitnes een reeks lopende oefeningen die variëren in snelheid en lengte. Deze programma's beginnen met licht lopen om het lichaam te helpen strekken en opwarmen. De training vordert door joggen, rennen, sprinten, op zijn plaats lopen en lange snelle runs.

Met alle soorten voetbalfitnesstraining bouwen atleten kracht op met aerobe en gewichtstraining. Oefening omvat over het algemeen StreTching, weerstandstraining en afkoelen van het bovenste en onderste lichaam. Het doel is om verschillende spiergroepen in het hele lichaam te ontwikkelen, met name die het meest gebruikt in de specifieke functie op het veld van die atleet.

Het behendigheidsgedeelte van een trainingsprogramma voor voetbalfitness draait om snel te lopen via korte cursussen die zijn vastgelegd op een atletisch veld. Deze cursussen kunnen een kruisvormig ontwerp omvatten waar de atleet naar voren, achteruit en van zij naar kant gaat, zoals voorgeschreven door een trainer of coach. Veel andere patronen worden ook gebruikt, afhankelijk van de behoefte van de specifieke atleet. Snelheidstraining is daarentegen een combinatie van gewichtstraining en hardlopen die is ontworpen om zowel snelle starts te ontwikkelen vanuit een volledig stoppositie als snelheid over afstand.