Qu'est-ce que l'entraînement du fitness du football?

L'entraînement de fitness au football est un cours régulier d'exercices et d'exercices de conditionnement qui sont conçus pour augmenter les performances d'un athlète dans quatre domaines qui peuvent être essentiels au succès dans le sport: vitesse, force, endurance et agilité. Le mot «football» porte différentes significations à travers le monde. Chaque version du football souligne différentes zones qui peuvent conduire au succès du sport. Par exemple, les joueurs de football américains s'entraînent dans les domaines applicables à chaque position particulière - les coureurs se concentrent sur la vitesse, les monteurs de lignes se concentrent sur la force et l'endurance, et les récepteurs se concentrent sur la vitesse et l'agilité. Par conséquent, chaque régime d'entraînement en fitness de football est adapté aux exigences de la position dans cette version particulière du sport.

Pour une grande partie du monde, le mot football signifie le football - un jeu joué par deux équipes de 11 membres sur un champ rectangulaire de 75 mètres (68,58 m) de large par 120 mètres (109,73 m). Avec un objectif net à chaque enD du terrain, l'objet est de lancer un ballon rond dans le but de l'équipe adverse. À part le gardien de but, aucun joueur ne peut toucher le ballon avec les mains.

Aux États-Unis, le football est joué entre deux équipes de 11 membres sur un terrain de 50 yards (45,72 m) de large par 100 yards (91,44 m) de long. L'objet du jeu est de transporter une balle oblongue sur la ligne de but de l'autre équipe. Les joueurs portent un rembourrage complet car ce type de football implique de bloquer et de s'attaquer aux joueurs adverses à mesure que le ballon est avancé. En plus des États-Unis, ce type de football est populaire au Canada, où il est joué avec essentiellement les mêmes règles par des équipes de 12 membres sur un champ légèrement plus large et plus long. Dans d'autres pays, comme l'Australie, le football ressemble à une combinaison de football mondial et de football nord-américain.

indépendamment de ce que l'on entend par football, les composantes de l'entraînement du fitness du footballPour chaque variété du sport, entrez dans les quatre mêmes catégories. Comme le football canadien et nord-américain est un sport beaucoup plus spécialisé - c'est-à-dire que la plupart des joueurs ont des fonctions hautement spécialisées - l'entraînement du fitness du football a tendance à être plus spécialisé. Par exemple, les monteurs de lignes se concentrent sur différents domaines des récepteurs, et les coureurs se concentrent sur des domaines différents des botteurs ou des quarts.

Dans le football, il est davantage mis l'accent sur l'endurance car la plupart des membres de l'équipe se déroulent pendant les 90 minutes entières du match. Pour développer l'endurance, la plupart des programmes d'entraînement en fitness du football conseillent une série d'exercices de course qui varient en vitesse et en longueur. Ces programmes commencent par la légère course pour aider le corps à s'étirer et à se réchauffer. La formation progresse à travers le jogging, la course, le sprint, la course en place et les longues courses rapides

Avec tous les types d'entraînement en fitness du football, les athlètes renforcent la force aérobie et la musculation. L'exercice comprend généralement StreTching, entraînement en résistance et refroidissement du haut et du bas du corps. L'objectif est de développer divers groupes musculaires dans tout le corps, en particulier ceux les plus souvent utilisés dans la fonction particulière de l'athlète sur le terrain.

La partie agilité d'un programme d'entraînement de fitness de football se concentre rapidement sur les parcours courts dans un terrain sportif. Ces cours peuvent inclure un design en forme de croix où l'athlète avance, vers l'arrière et latérale comme indiqué par un entraîneur ou un entraîneur. De nombreux autres modèles sont également utilisés, selon le besoin de l'athlète spécifique. En revanche, l'entraînement à la vitesse est une combinaison de musculation et de course qui est conçue pour développer à la fois des départs rapides à partir d'une position complète et de vitesse sur la distance.