Was ist Fußball -Fitnesstraining?
Fußball -Fitnesstraining ist ein regelmäßiger Kurs von Konditionierungsübungen und -übungen, die die Leistung eines Athleten in vier Bereichen erhöhen sollen, die für den Erfolg im Sport von entscheidender Bedeutung sein können: Geschwindigkeit, Stärke, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Wort "Fußball" trägt weltweit unterschiedliche Bedeutungen. Jede Version des Fußballs betont verschiedene Bereiche, die zu Erfolg im Sport führen können. Zum Beispiel trainieren amerikanische Fußballspieler in den Bereichen, die für jede bestimmte Position anwendbar sind. Der Rückblick konzentriert sich auf Geschwindigkeit, Linemen konzentrieren sich auf Stärke und Ausdauer und Empfänger konzentrieren sich auf Geschwindigkeit und Beweglichkeit. Jedes Fitness-Trainingsprogramm ist daher auf die Anforderungen der Position innerhalb dieser bestimmten Version des Sports zugeschnitten. Mit einem Nettoziel bei jedem EnD des Feldes ist das Ziel, einen runden Ball in das Ziel des gegnerischen Teams zu werfen. Außer dem Torwächter darf kein Spieler den Ball mit den Händen berühren.
In den Vereinigten Staaten ist Fußball ein Spiel, das zwischen zwei 11-köpfigen Teams auf einem Feld 50 Yards (45,72 m) breit und 100 Yards (91,44 m) lang gespielt wird. Ziel des Spiels ist es, einen länglichen Ball über die Torlinie des anderen Teams zu führen. Die Spieler tragen umfangreiche Polsterung, da diese Art von Fußball die Blockierung und Bekämpfung gegnerischer Spieler im Laufe des Balls blockiert und angeht. Zusätzlich zu den Vereinigten Staaten ist diese Art von Fußball in Kanada beliebt, wo er im Wesentlichen von 12-köpfigen Teams auf einem etwas breiteren und längeren Bereich mit den gleichen Regeln gespielt wird. In anderen Ländern wie Australien ähnelt der Fußball einer Kombination aus Weltfußball und nordamerikanischem Fußball.
unabhängig davon, was mit Fußball gemeint ist, die Komponenten des Fußball -FitnesstrainingsFür jede Sorte des Sports fallen in die gleichen vier Kategorien. Da der kanadische und nordamerikanische Fußball ein viel spezialisierterer Sport ist - das ist, dass die meisten Spieler hochspezialisierte Funktionen haben - ist das Fußball -Fitnesstraining tendenziell spezialisierter. Zum Beispiel konzentrieren sich die Linemen auf verschiedene Bereiche als auf Empfänger, und Running Backs konzentrieren sich auf Bereiche, die sich als Kicker oder Quarterbacks unterscheiden.
In Soccer wird die Ausdauer mehr Schwerpunkt gelegt, da die meisten Teammitglieder die gesamten 90 Minuten des Spiels laufen. Um Ausdauer zu entwickeln, empfehlen die meisten Fußball -Fitnesstrainingsprogramme eine Reihe von Laufübungen, die sich in Geschwindigkeit und Länge unterscheiden. Diese Programme beginnen mit dem leichten Lauf, um den Körper zu helfen, sich zu erwärmen und sich aufzuwärmen. Das Training führt durch Joggen, Laufen, Sprinten, Laufen und lange schnelle Läufe.
Mit allen Arten von Fußball -Fitnesstraining bauen Sportler mit Aerobic und Krafttraining Kraft auf. Übung schließt im Allgemeinen Stre einTching, Krafttraining und Abkühlung des oberen und unteren Körpers. Ziel ist es, verschiedene Muskelgruppen im gesamten Körper zu entwickeln, insbesondere diejenigen
Der Agility -Teil eines Fußball -Fitnesstrainingsprogramms dreht sich um schnell durch kurze Kurse, die auf einem sportlichen Feld angelegt sind. Diese Kurse können ein Kreuzform-Design beinhalten, bei dem der Athlet vorwärts, rückwärts und von Seite zu Seite gemäß den Anweisungen eines Trainers oder Trainers vorwärts bewegt wird. Je nach Bedarf des spezifischen Athleten werden auch viele andere Muster verwendet. Im Gegensatz dazu ist das Geschwindigkeitstraining eine Kombination aus Krafttraining und Laufen, die beide schnellen Starts aus einer Position in voller Stop und der Geschwindigkeit über den Abstand entwickelt.