Wie wähle ich die besten Vitamine für das Verdauungssystem?
Während es für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, ist es bestimmte Vitamine, die eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer Verdauungsgesundheit spielen. Einige der kritischsten sind die B -Vitamine, von denen viele dort sind, darunter Folsäure, Niacin und Thiamin. Diese Vitamine unterstützen den Zusammenbruch verschiedener Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, sowie eine Reihe anderer wichtiger Verdauungsfunktionen wie die Regulierung des Appetits und die Beseitigung von Abfällen. Die beiden anderen besten Vitamine für das Verdauungssystem sind Vitamine C und D, die wichtig sind, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch stark zu halten, damit sie den Verdauungsprozess beginnen können. Sie können versuchen, Lebensmittel zu integrieren, die diese Vitamine in Ihre Ernährung enthalten, oder wenn dies nicht ausreicht, möchten Sie möglicherweise eine Ergänzung einnehmen, um angemessene Werte zu gewährleisten. Thiamin, oderVitamin B1 und Biotin, auch Vitamin H oder B7 genannt, helfen dem Körper, Kohlenhydrate zu verarbeiten, ebenso wie Niacin oder Vitamin B3. Biotin und Niacin spielen beide eine Rolle beim Abbau von Fetten; Niacin hilft auch bei der Verarbeitung von Alkohol. Proteinverdauung wird durch Pyridoxin oder Vitamin B6 sowie Biotin unterstützt.
Es gibt mehrere andere Gründe, B -Vitamine auch für das Verdauungssystem einzunehmen. Thiamine arbeitet sowohl für einen gesunden Appetit als auch die Nerven, die dazu beitragen, Ihren Verdauungstrakt zu unterstützen. Niacin trägt zu Ihrem Verdauungsprozess bei, indem er die Zunge und die Oberflächen der Organe gesund hält. Biotin hilft dabei, die durch Proteinverdauung erzeugten Abfälle zu entfernen, und Folsäure schützt vor Dickdarmkrebs. Der Mangel an bestimmten B -Vitaminen kann sich auch negativ auf Ihr Verdauungssystem auswirken. Ein Mangel an Vitamin B2 oder Riboflavin kann zu Wunden und Schwellungen führenDer Mund, während ein Mangel an Niacin Pellagra verursachen kann, eine Erkrankung, die zu Erbrechen und Durchfall führt.
Die anderen Hauptvitamine für das Verdauungssystem, das Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten, sind Vitamine C und D. Dies liegt daran, dass beide für die Aufrechterhaltung starker Zahnfleisch und Zähne von entscheidender Bedeutung sind, die für den ersten Schritt im Verdauung erforderlich sind - Kauen. Vitamin D ist wichtig, da es dem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren, was notwendig ist, um die Zähne gesund zu halten. Vitamin C trägt auch zur Gesundheit von Zahn und Zahnfleisch bei und hat den zusätzlichen Vorteil, dass Ihr Körper während des Verdauung Eisen absorbiert.