소화 시스템에 가장 적합한 비타민을 어떻게 선택합니까?

모든 필수 영양소를 충분히 얻는 것은 전반적인 건강에 중요하지만 소화 건강을 유지하는 데 중요한 역할을하는 비타민이 있습니다. 가장 중요한 것은 B 비타민이며, 그 중 엽산, 니아신 및 티아민을 포함한 많은 사람들이 있습니다. 이 비타민은 식욕 조절 및 폐기물 제거와 같은 다른 중요한 소화 기능뿐만 아니라 먹는 다양한 유형의 음식의 고장을 지원합니다. 소화 시스템을위한 다른 두 가지 최고의 비타민은 비타민 C와 D이며, 이는 치아와 잇몸을 강하게 유지하는 데 필수적이며 소화 과정을 시작할 수 있습니다. 이 비타민이 함유 된 음식을 식단에 포함 시키거나 충분하지 않은 경우 적절한 수준을 보장하기 위해 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

음식의 영양분이 분해되는 역할로 인해 소화 시스템에 충분한 B 비타민을 섭취해야합니다. 티아민, OR비타민 H 또는 B7이라고도하는 비타민 B1 및 비오틴은 신체가 니아신 또는 비타민 B3과 마찬가지로 탄수화물을 처리하는 데 도움이됩니다. 비오틴과 니아신은 지방을 분해하는 데 역할을합니다. 니아신은 알코올 가공에도 도움이됩니다. 단백질 소화는 피리 독신 또는 비타민 B6 및 비오틴에 의해 도움이됩니다.

소화 시스템을 위해 B 비타민을 복용 해야하는 다른 이유가 몇 가지 있습니다. 티아민은 소화관을 지원하는 데 도움이되는 신경뿐만 아니라 건강한 식욕을 유지하기 위해 노력합니다. 니아신은 장기의 혀와 표면을 건강하게 유지하여 소화 과정에 기여합니다. 비오틴은 단백질 소화에 의해 생성 된 폐기물을 제거하는 데 도움이되며 엽산은 결장암을 보호하는 데 도움이된다고 생각됩니다. 특정 B 비타민의 부족은 또한 소화 시스템에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 B2 또는 리보플라빈의 결핍은 상처로 이어질 수 있습니다.입은 니아신 부족으로 인해 구토와 설사로 이어지는 펠라그라를 유발할 수 있지만

식이 요법에 포함 해야하는 소화 시스템의 다른 주요 비타민은 비타민 C와 D입니다. 이것은 강한 잇몸과 치아를 유지하는 데 필수적이기 때문에 소화의 첫 단계 - 씹는 데 필요한 것입니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이되므로 치아를 건강하게 유지하는 데 필요합니다. 비타민 C는 또한 치아와 껌 건강에 기여하며 소화 중에 신체가 철을 흡수하도록 돕는 추가적인 이점이 있습니다.