¿Cómo elijo las mejores vitaminas para el sistema digestivo?
Si bien obtener suficientes nutrientes esenciales es fundamental para su salud general, hay ciertas vitaminas que juegan un papel clave en el mantenimiento de su salud digestiva. Algunas de las más críticas son las vitaminas B, de las cuales hay muchas, incluidos el ácido fólico, la niacina y la tiamina. Estas vitaminas respaldan el desglose de los diferentes tipos de alimentos que come, así como una serie de otras funciones digestivas importantes como la regulación del apetito y la eliminación de desechos. Las otras dos mejores vitaminas para el sistema digestivo son las vitaminas C y D, que son esenciales para mantener fuertes los dientes y las encías para que puedan comenzar el proceso digestivo. Puede buscar incorporar alimentos que contengan estas vitaminas en su dieta, o si eso no es suficiente, es posible que desee tomar un suplemento para garantizar niveles adecuados.
Debido a su papel en el colapso de los nutrientes en los alimentos, debe asegurarse de obtener suficientes vitaminas B para el sistema digestivo. Tiamina, oLa vitamina B1 y la biotina, también llamada vitamina H o B7, ayudan al cuerpo a procesar carbohidratos, al igual que la niacina o la vitamina B3. La biotina y la niacina juegan un papel en la descomposición de las grasas; La niacina también ayuda en el procesamiento del alcohol. La digestión de proteínas es ayudada por piridoxina, o vitamina B6, así como biotina.
Hay varias otras razones para tomar vitaminas B para el sistema digestivo también. Thiamine trabaja para mantener un apetito saludable, así como los nervios que ayudan a apoyar su tracto digestivo. La niacina contribuye a su proceso digestivo al mantener saludables la lengua y las superficies de los órganos. La biotina ayuda a eliminar los desechos producidos por la digestión de proteínas, y se cree que el ácido fólico ayuda a proteger contra el cáncer de colon. La escasez de ciertas vitaminas B también puede afectar negativamente su sistema digestivo; Una deficiencia de vitamina B2, o riboflavina, puede provocar llagas e hinchazón enLa boca, mientras que la falta de niacina puede causar pelagra, una condición que conduce a vómitos y diarrea.
Las otras vitaminas principales para el sistema digestivo que debe incluir en su dieta son las vitaminas C y D. Esto se debe a que ambas son vitales para mantener encías fuertes y dientes, que son necesarios para el primer paso en la digestión: masticar. La vitamina D es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo cual es necesario para mantener los dientes saludables. La vitamina C también contribuye a la salud de los dientes y las encías, y tiene el beneficio adicional de ayudar a su cuerpo a absorber el hierro durante la digestión.