Hvordan vælger jeg de bedste vitaminer til fordøjelsessystemet?
Mens det er kritisk for at få nok af alle essentielle næringsstoffer for dit generelle helbred, er der visse vitaminer, der spiller en nøglerolle i at opretholde dit fordøjelsessundhed. Nogle af de mest kritiske er B -vitaminerne, hvoraf der er mange, inklusive folinsyre, niacin og thiamin. Disse vitaminer understøtter nedbrydningen af forskellige typer mad, du spiser, samt en række andre vigtige fordøjelsesfunktioner som regulering af appetit og eliminering af affald. De to andre bedste vitaminer til fordøjelsessystemet er vitaminer C og D, som er væsentlige for at holde dine tænder og tandkød stærke, så de kan starte fordøjelsesprocessen. Du kan se ud til at integrere fødevarer, der indeholder disse vitaminer i din diæt, eller hvis det ikke er tilstrækkeligt, kan du tage et supplement for at sikre, at der er tilstrækkelige niveauer.
På grund af deres rolle i nedbrydningen af næringsstofferne i mad, skal du sørge for, at du får nok B -vitaminer til digestive systemet. Thiamin, ellerVitamin B1 og biotin, også kaldet vitamin H eller B7, hjælper begge kroppen med at behandle kulhydrater, ligesom niacin eller vitamin B3. Biotin og niacin spiller begge en rolle i nedbrydning af fedt; Niacin hjælper også med behandlingen af alkohol. Proteinfordøjelse hjælpes af pyridoxin eller vitamin B6 samt biotin.
Der er også flere andre grunde til at tage B -vitaminer til fordøjelsessystemet. Thiamine arbejder for at opretholde en sund appetit såvel som de nerver, der hjælper med at støtte din fordøjelseskanal. Niacin bidrager til din fordøjelsesproces ved at holde tungen og overfladerne på organerne sunde. Biotin hjælper med at fjerne affaldet produceret ved proteinfordøjelse, og folsyre menes at hjælpe med at beskytte mod tyktarmskræft. Mangel på visse B -vitaminer kan også have negativ indflydelse på dit fordøjelsessystem; En mangel på vitamin B2 eller riboflavin kan føre til sår og hævelse iMunden, mens en mangel på niacin kan forårsage pellagra, en tilstand, der fører til opkast og diarré.
De andre vigtigste vitaminer til det fordøjelsessystem, som du skal medtage i din diæt, er vitaminer C og D. Dette er fordi begge er vigtige for at opretholde stærke tandkød og tænder, som er nødvendige for det første trin i fordøjelsen - tyggning. D -vitamin er vigtig, fordi det hjælper kroppen med at absorbere calcium, hvilket er nødvendigt for at holde tænderne sunde. C -vitamin bidrager også til tand- og tandkødets sundhed og har den ekstra fordel ved at hjælpe din krop med at absorbere jern under fordøjelsen.