Jak wybrać najlepsze witaminy do układu trawiennego?

Chociaż uzyskanie wystarczającej liczby niezbędnych składników odżywczych ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia, istnieją pewne witaminy, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia trawiennego. Niektóre z najbardziej krytycznych to witaminy B, z których wiele, w tym kwas foliowy, niacyna i tiamina. Te witaminy wspierają rozkład różnych rodzajów jedzenia, a także szereg innych ważnych funkcji trawiennych, takich jak regulacja apetytu i eliminowanie odpadów. Pozostałe dwie najlepsze witaminy dla układu trawiennego to witaminy C i D, które są niezbędne do utrzymywania silnych zębów i dziąseł, aby mogły rozpocząć proces trawienia. Możesz uwzględnić żywność zawierającą te witaminy do swojej diety, lub jeśli jest to niewystarczające, możesz wziąć suplement, aby zapewnić odpowiednie poziomy.

Ze względu na ich rolę w rozpadu składników odżywczych w żywności, powinieneś upewnić się, że dostajesz wystarczającą ilość witamin z grupy B. Tiamina lubWitamina B1 i biotyna, zwane również witaminą H lub B7, oba pomagają organizmowi przetwarzać węglowodany, podobnie jak niacyna lub witamina B3. Zarówno biotyna, jak i niacyna odgrywają rolę w rozkładaniu tłuszczów; Niacyna pomaga również w przetwarzaniu alkoholu. Trawienie białka jest wspomagane przez pirydoksynę lub witaminę B6, a także biotynę.

Istnieje kilka innych powodów, aby przyjmować witaminy B również do układu trawiennego. Tiamina działa na rzecz zdrowego apetytu, a także nerwów, które pomagają wspierać przewód pokarmowy. Niacyna przyczynia się do procesu trawienia, utrzymując zdrowy język i powierzchnie narządów. Biotyna pomaga usunąć odpady wytwarzane przez trawienie białka, a kwas foliowy pomaga chronić przed rakiem okrężnicy. Niedobory niektórych witamin z grupy B mogą również negatywnie wpłynąć na układ trawienny; Niedobór witaminy B2 lub ryboflawiny może prowadzić do rany i obrzękuusta, podczas gdy brak niacyny może powodować pellagrę, stan, który prowadzi do wymiotów i biegunki.

Innymi głównymi witaminami dla układu trawiennego, które powinieneś uwzględnić w diecie, są witaminy C i D. Jest to dlatego, że oba są niezbędne do utrzymywania silnych dziąseł i zębów, które są niezbędne do pierwszego etapu trawienia - żucia. Witamina D jest ważna, ponieważ pomaga organizmowi wchłaniać wapń, który jest niezbędny do utrzymania zdrowia zębów. Witamina C przyczynia się również do zdrowia zębów i dziąseł i ma dodatkową zaletę, że pomaga ciału wchłaniać żelazo podczas trawienia.