O que é treinamento de fitness de futebol?
O treinamento de fitness de futebol é um curso regular de exercícios e exercícios de condicionamento projetados para aumentar o desempenho de um atleta em quatro áreas que podem ser vitais para o sucesso no esporte: velocidade, força, resistência e agilidade. A palavra "futebol" carrega significados diferentes em todo o mundo. Cada versão do futebol enfatiza diferentes áreas que podem levar ao sucesso no esporte. Por exemplo, os jogadores de futebol americanos treinam nas áreas aplicáveis a cada posição específica - os backs de execução se concentram na velocidade, os jogadores de linha se concentram na força e na resistência e os receptores se concentram na velocidade e agilidade. Cada regime de treinamento de fitness de futebol, portanto, é adaptado para atender aos requisitos da posição dentro dessa versão específica do esporte. Com uma meta líquida em cada END do campo, o objetivo é chutar uma bola redonda no gol da equipe adversária. Além do goleiro, nenhum jogador pode tocar a bola com as mãos.
Nos Estados Unidos, o futebol é um jogo disputado entre duas equipes de 11 membros em um campo de 50 metros (45,72 m) de largura por 100 metros (91,44 m) de comprimento. O objetivo do jogo é carregar uma bola oblonga na linha de gol da outra equipe. Os jogadores usam estofamento extenso, pois esse tipo de futebol envolve bloquear e enfrentar os jogadores adversários à medida que a bola é avançada. Além dos Estados Unidos, esse tipo de futebol é popular no Canadá, onde é jogado essencialmente com as mesmas regras por equipes de 12 membros em um campo um pouco mais largo e mais longo. Em outros países, como a Austrália, o futebol se assemelha a uma combinação de futebol mundial e futebol norte -americano.
Independentemente do que se entende por futebol, os componentes do treinamento de fitness de futebolPara cada variedade do esporte, se enquadra nas mesmas quatro categorias. Como o futebol canadense e norte -americano é um esporte muito mais especializado - que é a maioria dos jogadores tem funções altamente especializadas - o treinamento de fitness de futebol tende a ser mais especializado. Por exemplo, os jogadores de linha se concentram em diferentes áreas dos receptores, e os backs se concentram em áreas diferentes dos kickers ou quarterbacks.
No futebol, mais ênfase é colocada em resistência, pois a maioria dos membros da equipe está concorrendo por todos os 90 minutos do jogo. Para desenvolver resistência, a maioria dos programas de treinamento de fitness de futebol aconselha uma série de exercícios de corrida que variam em velocidade e comprimento. Esses programas começam com a luz correndo para ajudar o corpo a se alimentar e se aquecer. O treinamento avança através de correr, correr, correr, correr no lugar e fazer corridas rápidas.
Com todos os tipos de treinamento de fitness de futebol, os atletas constroem força com treinamento aeróbico e pesado. O exercício geralmente inclui StreTching, treinamento de resistência e resfriamento da parte superior e inferior do corpo. O objetivo é desenvolver vários grupos musculares em todo o corpo, particularmente os mais usados na função particular desse atleta.
A parte da agilidade de um programa de treinamento de fitness de futebol se concentra rapidamente em cursos curtos estabelecidos em um campo atlético. Esses cursos podem incluir um design em forma de cruz, onde o atleta avança para frente, para trás e de um lado para o outro, conforme indicado por um treinador ou treinador. Muitos outros padrões também são usados, dependendo da necessidade do atleta específico. Por outro lado, o treinamento de velocidade é uma combinação de treinamento com pesos e corrida, projetado para desenvolver ambos rápidos partidas a partir de uma posição completa e velocidade sobre a distância.