Hva er Football Fitness Training?

Fotball treningstrening er et vanlig kurs for kondisjoneringsøvelser og øvelser som er designet for å øke en idrettsutøveres prestasjoner på fire områder som kan være avgjørende for suksess i sporten: hastighet, styrke, utholdenhet og smidighet. Ordet "fotball" bærer forskjellige betydninger over hele verden. Hver versjon av fotball understreker forskjellige områder som kan føre til suksess i sporten. For eksempel trener amerikanske fotballspillere i områdene som er anvendelige for hver enkelt posisjon - å løpe rygg fokuserer på hastighet, linemenn fokuserer på styrke og utholdenhet, og mottakere fokuserer på hastighet og smidighet. Hvert fotballtreningstreningsregime er derfor skreddersydd for å matche kravene til stillingen i den aktuelle versjonen av sporten.

For store deler av verden betyr ordet fotball fotball-et spill spilt av to 11-medlemmer lag på et rektangulært felt 75 meter (68,58 m) bredt med 120 yards (109,73 m) lang. Med et netto mål på hver enD av feltet, er objektet å sparke en rund ball inn i motstanderens mål. Annet enn målholderen, kan ingen spiller berøre ballen med hendene.

I USA er fotball et spill som er spilt mellom to 11-medlemslag på et felt 50 meter (45,72 m) bredt med 100 meter (91,44 m) lang. Formålet med spillet er å bære en avlang ball over det andre lagets mållinje. Spillerne bruker omfattende polstring da denne typen fotball innebærer å blokkere og takle motstridende spillere når ballen er avansert. I tillegg til USA, er denne typen fotball populær i Canada, hvor den spilles med i hovedsak de samme reglene av 12-medlemslag på et litt bredere og lengre felt. I andre land, som Australia, ligner fotball en kombinasjon av verdensfotball og nordamerikansk fotball.

Uansett hva som menes med fotball, er komponentene i fotball Fitness -treningFor hver variasjon av idretten faller i de samme fire kategoriene. Ettersom kanadisk og nordamerikansk fotball er en mye mer spesialisert sport - det vil si at de fleste av spillerne har svært spesialiserte funksjoner - har fotballtreningstreningen en tendens til å være mer spesialiserte. For eksempel fokuserer linemenn på andre områder enn mottakere, og løpende rygger fokuserer på forskjellige områder enn kickers eller quarterbacks.

I fotball legges det mer vekt på utholdenhet ettersom de fleste av teammedlemmene kjører i hele 90 minutter av spillet. For å utvikle utholdenhet anbefaler de fleste fotballtreningsprogrammer en rekke løpsøvelser som varierer i hastighet og lengde. Disse programmene begynner med lysløp for å hjelpe kroppen med å strekke seg og varme opp. Treningen går gjennom jogging, løping, sprint, løping på plass og lange raske løp.

Med alle typer fotballfitnesstrening bygger idrettsutøvere styrke med aerob og vekttrening. Trening inkluderer vanligvis StreTching, motstandstrening og avkjøling av øvre og underkropp. Målet er å utvikle forskjellige muskelgrupper i hele kroppen, spesielt de som ofte brukes i den utøverens spesielle funksjonsfunksjon.

Agility -delen av et fotballstreningsprogram sentrerer seg om å løpe raskt gjennom korte kurs som er lagt ut på et atletisk felt. Disse kursene kan inneholde et kryssformet design der idrettsutøveren beveger seg fremover, bakover og side til side som instruert av en trener eller trener. Mange andre mønstre brukes også, avhengig av behovet til den spesifikke idrettsutøveren. I kontrast er hastighetstrening en kombinasjon av vekttrening og løping som er designet for å utvikle både raske starter fra en full stoppposisjon og hastighet over avstand.