Jak zhubnu za týden?

Ačkoliv není nemožné zhubnout za týden, vyžaduje to, abyste se ujistili, že to děláte nejbezpečnějším a nejúčinnějším způsobem. Jakmile určíte svůj cíl nebo kolik liber chcete ztratit, můžete začít hledat nejlepší metodu hubnutí. V závislosti na vašich potřebách můžete najít úspěch se specifickými produkty na hubnutí, jako jsou doplňky hubnutí, koktejly nebo předem zabalená jídla. Na druhé straně se můžete rozhodnout, že zahájení režimu půstu je nejlepší způsob, jak rychle zhubnout. Pokud je však problémem dlouhodobá údržba, pravděpodobně zjistíte, že dieta s nízkým obsahem kalorií kombinovaná se spoustou cvičení je pro vás metoda.

Chcete-li zhubnout za týden, nejenže potřebujete cíl, na který můžete pracovat, ale také musíte pochopit, co je a není považována za zdravé a bezpečné. Většina odborníků souhlasí, že je nejbezpečnější ztratit ne více než jednu nebo dvě libry týdně, i když v závislosti na typu vašeho těla, potřebách stravy a metaboleSm, možná budete moci ztratit více. Pokud chcete během tohoto týdne ztratit více než jednu nebo dvě libry, poraďte se se svým lékařem, protože vám bude moci pomoci učinit rozhodnutí na základě vašich konkrétních faktorů.

Pravděpodobně jste narazili na nespočet produktů, které vám slibují, že vám pomohou rychle zhubnout. Dietní koktejly, doplňky a připravená jídla pokrývají police v mnoha obchodech s potravinami, trhy se zdravou výživou a dokonce i online obchody. Někdy se tyto produkty ukážou pro určité spotřebitele a někdy ne. Než vyzkoušíte jakýkoli takový program, udělejte si čas na přečtení varovných štítků a ujistěte se, že je produkt považován za bezpečný pro někoho z vašeho typu těla, věku a cílů hubnutí. Zvažte hledání nezávislých spotřebitelských recenzí, abyste se dozvěděli o zkušenostech jiných zákazníků.

V závislosti na vašem těle a jeho potřebách může být půst dalším účinným způsobem, jak zhubnout za týden. NezapomeňteZkoumejte výhody a nevýhody půstu a také nejbezpečnější způsoby, jak se půst. Mějte na paměti, že i když vám půst může pomoci ztratit pár liber, obvykle to není efektivní způsob, jak ztratit hodně tuku. Také lidé, kteří se rychle zhubnou v týdnu, obvykle získává váhu poté, co zastaví půst. Také si všimněte, že pro některé může být kombinace půstu s přísným cvičením nebezpečná.

Odkládání specializovaných programů na hubnutí a půst, možná nejzákladnějším způsobem, jak zhubnout za týden, je implementovat stravu a cvičební plán, který snižuje váš denní příjem kalorií a pomůže vám spalovat kalorie. Základní pravidla hubnutí se zaměřují na konzumaci méně kalorií každý den, než obvykle používáte. Přidání fyzické aktivity vám může pomoci rychleji spálit kalorie a také dát definici svalů. Podívejte se na nízkokalorickou stravu, která se skládá ze spousty přírodních potravin, jako je ovoce a zelenina. Nezapomeňte pít hodně vody, protože voda nejen pomáhá podporovat hubnutí, ale takéPomáhá vás udržovat hydratované, napájení a cítit se plné.

Vaším cílem je zhubnout za týden, ale pravděpodobně máte také zájem o udržení tohoto úbytku na váze. Bohužel to není vždy možné u specializovaných produktů na hubnutí a můžete se postit jen tak dlouho, než vaše tělo začne hladovět. Vývoj a držení plánu zdravé stravy s pravidelným cvičením vám může pomoci udržet si váhu, kterou jste během týdne ztratili. Zvažte vedení potravinového deníku, který vám pomůže sledovat, co jíte a jak často cvičíte. Pokud potřebujete pomoc s motivací, hledejte osoby nebo online podpůrné skupiny určené pro lidi, kteří se také snaží zhubnout.