Co je to kabelový kříž přes stroj?
Kabelový kříž přes stroj je velký kus cvičebního vybavení, které je v tělocvičněch nejčastější, ačkoli někteří sportovci je mají ve svých domovech. Kabelový kříž přes stroj má dva kabely, které jsou připojeny k hromádkám hmotností. Poté projdou řemenicí, než skončí v jedné z různých úchopů. Oba kabely jsou rozloženy široké, aby sportovec mohl uchopit každý kabel a protáhnout jej přes své tělo a poskytovat trénink pro hrudník a paže. Je také možné použít pouze jeden kabel najednou k provedení různých dalších cvičení. Pilíře jsou dostatečně vysoké, že křížení bude vyšší než hlava sportovce. Není neobvyklé, že tyto křížení mají k nim připojeny různé vytahovací tyče a příslušenství. Hmotnostní hromádky pro kabely jsou umístěny na sloupech a kladky jsou umístěny tam, kde se pilíř a křížení setkávají. Tento provIdes je správný úhel odporu pro sportovce, aby získal největší výhodu z cvičení, která provádí pomocí stroje.
Kabelový kříž přes stroj obvykle poskytne sportovci různými připevňováním přilnavosti. Mohou se lišit a mohou zahrnovat standardní úchyty tyče, tlusté lana nebo nástavce „Y“, které umožňují oběma rukama vytáhnout jeden kabel. Různé typy úchopů umožňují různé tréninky.
Nejběžnějším cvičením, které sportovci provádějí pomocí kabelového kříže přes stroj, je kabelový kříž nad cvičením. Toto cvičení vyžaduje, aby sportovec stál uvnitř stroje a držel kabel v každé ruce. Pravá ruka drží kabel na pravé straně sportovce a levá ruka drží kabel doleva sportovce. Sportovec pak stojí s jeho nohama ve stabilní poloze, buď s nimi šíří se šířkou ramene nebo jednou nohou dopředu a jednou foot dále dozadu. Bez ohledu na to by mělo být v nohou ohyb a trup sportovce by se měl mírně naklonit dopředu. Paže v tomto bodě se rozprostírají od těla ve výšce ramen.
Z této pozice sportovec pak vytáhne ruce k sobě a zároveň je překročí přes tělo. Zbraně se obvykle překročí, když sportovec pokračuje v tahu kabelů, ačkoli existují variace tohoto cvičení, ve kterém se sportovec zastaví, když se ruce dotknou. Sportovec pak vrací zbraně do výchozí pozice při zachování kontroly za všech okolností.