Qu'est-ce qu'un câble croix sur la machine?
Une croix de câble sur la machine est un grand équipement d'exercice qui est le plus courant dans les gymnases, bien que certains athlètes les aient chez eux. Un câble croix sur la machine dispose de deux câbles fixés à des piles de poids. Ils passent ensuite à travers une poulie avant de se terminer par une de diverses poignées. Les deux câbles sont étendus afin qu'un athlète puisse saisir chaque câble et le tirer sur son corps, offrant un entraînement pour la poitrine et les bras. Il est également possible d'utiliser un seul câble à la fois pour effectuer une variété d'autres exercices.
La structure de base d'un câble croix sur la machine se compose de deux piliers et d'une croix. Les piliers sont suffisamment grands pour que la croix sera supérieure à la tête d'un athlète. Il n'est pas inhabituel que ces traverses d'avoir diverses barres de traction et accessoires qui y sont attachées. Les piles de poids pour les câbles sont situées sur les piliers, et les poulies sont situées où le pilier et les traverses se rencontrent. Ce provIDE l'angle de résistance approprié pour l'athlète afin de tirer le meilleur parti des exercices qu'il effectue en utilisant la machine.
Un câble traverse sur la machine fournira généralement à l'athlète des accessoires de poignée différents. Ceux-ci peuvent varier et peuvent inclure des poignées de barre standard, des cordes épaisses ou des accessoires "Y" qui permettent aux deux mains de tirer un câble. Les différents types de poignées permettent une variété d'entraînement.
L'exercice le plus courant que les athlètes effectuent à l'aide d'un câble croix sur la machine est le câble croix sur l'exercice. Cet exercice nécessite que l'athlète se tient dans la machine tout en tenant un câble dans chaque main. La main droite tient le câble à droite de l'athlète, et la main gauche tient le câble à gauche de l'athlète. L'athlète se tient ensuite avec ses jambes dans une position stable, soit avec elles réparties dans la largeur de l'épaule ou avec un pied en avant et un foot plus loin. Quoi qu'il en soit, il devrait y avoir un virage dans les jambes, et le torse de l'athlète devrait légèrement se pencher en avant. Les bras à ce stade seront répartis loin du corps à environ la hauteur de l'épaule.
De cette position, l'athlète tire ensuite les bras les uns vers les autres tout en les traversant sur le corps. Les bras se croisent généralement alors que l'athlète continue de tirer sur les câbles, bien qu'il existe des variations de cet exercice dans lesquelles l'athlète s'arrête lorsque les mains touchent. L'athlète renvoie ensuite les bras à la position de départ tout en maintenant le contrôle à tout moment.