Hva er en kabelkors over maskin?
En kabelkors over maskin er et stort stykke treningsutstyr som er mest vanlig i treningssentre, selv om noen idrettsutøvere har dem i hjemmene sine. En kabelkors over maskin har to kabler som er festet til stabler med vekter. De passerer deretter gjennom en remskive før de slutter på en av en rekke grep. De to kablene ligger bredt fra hverandre slik at en idrettsutøver kan gripe hver kabel og trekke den over kroppen hans, og gi en treningsøkt for brystet og armene. Det er også mulig å bruke bare en kabel om gangen for å utføre en rekke andre øvelser.
Grunnstrukturen til en kabelkors over maskin består av to søyler og en tverrstråle. Søylene er høye nok til at tverrstrålen vil være høyere enn hodet til en idrettsutøver. Det er ikke uvanlig at disse tverrstrålene har forskjellige pull-up barer og inventar festet til dem. Vektbunker for kablene er plassert på søylene, og trintene er plassert der søylen og tverrstrålene møtes. Denne provenIdes riktig motstandsvinkel for atleten for å få mest mulig utbytte av øvelsene som han eller hun utfører ved hjelp av maskinen.
En kabelkors over maskin vil vanligvis gi atleten med forskjellige grepvedlegg. Disse kan variere og kan inneholde standard bargrep, tykke tau eller "y" -festinger som lar begge hendene trekke en kabel. De forskjellige typene grep gir mulighet for en rekke treningsøkter.
Den vanligste øvelsen som idrettsutøvere utfører ved hjelp av en kabelkors over maskin er kabelkorset over trening. Denne øvelsen krever at idrettsutøveren står i maskinen mens han holder en kabel i hver hånd. Høyre hånd holder kabelen til utøverens høyre, og venstre hånd holder kabelen til utøverens venstre. Idrettsutøveren står deretter med bena i en stabil posisjon, enten med dem sprer forbi skulderbredde eller med en fot fremover og en fooT lenger tilbake. Uansett skal det være noe sving i beina, og utøverens overkropp skal lene seg litt fremover. Armene på dette tidspunktet vil bli spredt bort fra kroppen i omtrent skulderhøyde.
Fra denne stillingen trekker idrettsutøveren armene mot hverandre mens de også krysser dem ned over kroppen. Armene vil vanligvis krysse når idrettsutøveren fortsetter å trekke på kablene, selv om det er variasjoner av denne øvelsen der idrettsutøveren stopper når hendene berører. Idrettsutøveren returnerer deretter armene til startposisjonen mens han til enhver tid opprettholder kontrollen.