Was ist ein Kabelkreuz über Maschine?
Ein Kabelkreuz über Maschine ist ein großes Trainingsgerät, das in Fitnessstudios am häufigsten vorkommt, obwohl einige Athleten sie in ihren Häusern haben. Ein Kabelkreuz über Maschine verfügt über zwei Kabel, die an Gewichtsstapeln befestigt sind. Sie gehen dann durch eine Riemenscheibe, bevor sie in einer Vielzahl von Griffen enden. Die beiden Kabel sind weit auseinander festgelegt, so dass ein Athlet jedes Kabel greifen und über seinen Körper ziehen kann und ein Training für Brust und Arme liefert. Es ist auch möglich, jeweils nur ein Kabel zu verwenden, um eine Vielzahl anderer Übungen durchzuführen. Die Säulen sind groß genug, dass der Kreuzstrahl höher ist als der Kopf eines Athleten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass diese Kreuzstrahlen verschiedene Klimmzüge und Vorrichtungen an ihnen befinden. Die Gewichtsstapel für die Kabel befinden sich auf den Säulen, und die Riemenscheiben befinden sich dort, wo sich die Säule und die Kreuzstrahlen treffen. Dieser ProvIDES den richtigen Widerstandswinkel für den Athleten, um den größten Nutzen aus den Übungen zu bringen, die er oder sie mit der Maschine ausführt.
Eine Kabelkreuzungsmaschine bietet dem Athleten normalerweise unterschiedliche Griffbefestigungen. Diese können variieren und beinhalten Standard -Stangengriffe, dicke Seile oder "Y" -Angebieten, mit denen beide Hände ein Kabel ziehen können. Die verschiedenen Arten von Griffen ermöglichen eine Vielzahl von Workouts.
Die häufigste Übung, die Athleten mit einem Kabelkreuz über Maschine durchführen, ist das Kabelkreuzungsspiel. Diese Übung erfordert, dass der Athlet in der Maschine steht, während er ein Kabel in jeder Hand hält. Die rechte Hand hält das Kabel nach rechts des Athleten, und die linke Hand hält das Kabel an der linken Seite des Athleten. Der Athlet steht dann in einer stabilen Position mit seinen Beinen, entweder mit ihnen vorbei an der Schulterbreite oder mit einem Fuß nach vorne und einem Foot weiter zurück. Unabhängig davon sollte es in den Beinen eine gewisse Kurve geben, und der Torso des Athleten sollte sich leicht nach vorne lehnen. Die Arme an diesem Punkt werden in etwa Schulterhöhe vom Körper entfernt.
Aus dieser Position zieht der Athlet die Arme zueinander, während sie gleichzeitig über den Körper nach unten gekreuzt. Die Arme kreuzen normalerweise, wenn der Athlet weiterhin die Kabel anzieht, obwohl es Variationen dieser Übung gibt, in denen der Athlet beim Berühren der Hände aufhört. Der Athlet kehrt dann die Arme in die Ausgangsposition zurück, während er jederzeit die Kontrolle behält.