ケーブルクロスオーバーマシンとは何ですか？

ケーブルクロスマシンは、ジムで最も一般的なエクササイズ装置の大きな断片ですが、一部のアスリートは自宅にそれらを持っています。 ケーブルクロスオーバーマシンには、重量のスタックに取り付けられた2つのケーブルがあります。 その後、さまざまなグリップの1つで終わる前に、滑車を通り抜けます。 2つのケーブルは、アスリートが各ケーブルをつかんで体全体に引っ張ることができるように、胸と腕のトレーニングを提供できるように大きく離れてセットされています。 また、一度に1つのケーブルのみを使用して、他のさまざまなエクササイズを実行することもできます。

ケーブルクロスオーバーマシンの基本構造は、2つの柱とクロスビームで構成されています。 柱は十分に高く、クロスビームはアスリートの頭よりも高くなります。 これらのクロスビームがさまざまなプルアップバーや備品を取り付けていることは珍しいことではありません。 ケーブルの重量スタックは柱の上にあり、滑車は柱とクロスビームが出会う場所にあります。 このプロブアスリートがマシンを使用して実行するエクササイズから最も利益を得るための適切な抵抗角を識別します。

ケーブルクロスオーバーマシンは通常、アスリートに異なるグリップアタッチメントを提供します。 これらにはさまざまであり、標準のバーグリップ、厚いロープ、または両手が1つのケーブルを引くことができる「Y」アタッチメントが含まれます。 さまざまな種類のグリップにより、さまざまなトレーニングが可能です。

アスリートがケーブルクロスオーバーマシンを使用して実行する最も一般的なエクササイズは、ケーブルクロスオーバーエクササイズです。 このエクササイズでは、アスリートが各手にケーブルを保持している間、マシン内に立つ必要があります。 右手はケーブルをアスリートの右に保持し、左手はケーブルをアスリートの左に保持します。 その後、アスリートは足を安定した位置に置いて立って、肩の幅を過ぎて、または1フィート前に広げて1つのfooを使用しますさらに後ろに。 とにかく、足に曲がっているはずであり、アスリートの胴体は少し前方に傾けるはずです。 この時点での腕は、肩の高さで体から離れて広がります。

この位置から、アスリートは腕を互いに引き寄せながら、体の上で交差させます。 アスリートがケーブルを引っ張り続けると、腕は通常交差しますが、このエクササイズのバリエーションがあり、手が触れるとアスリートが止まるバリエーションがあります。 アスリートは、常にコントロールを維持しながら、腕を開始位置に戻します。