¿Qué es una máquina cruzada de cable?
Una máquina cruzada de cable es una gran pieza de equipo de ejercicio que es más común en los gimnasios, aunque algunos atletas los tienen en sus hogares. Un cable cruzado sobre la máquina cuenta con dos cables unidos a pilas de pesas. Luego pasan por una polea antes de terminar en una de una variedad de agarres. Los dos cables se separan para que un atleta pueda agarrar cada cable y tirar de su cuerpo, proporcionando un entrenamiento para el cofre y los brazos. También es posible usar solo un cable a la vez para realizar una variedad de otros ejercicios.
La estructura básica de una máquina cruzada de cable consta de dos pilares y un rayo transversal. Los pilares son lo suficientemente altos como para que la viga cruzada sea más alta que la cabeza de un atleta. No es inusual que estas rayas transversales tengan varias barras y accesorios de pull-ups unidos a ellas. Las pilas de peso para los cables están ubicadas en los pilares, y las poleas se encuentran donde se encuentran el pilar y las rayas transversales. Este provIdes el ángulo de resistencia adecuado para el atleta para obtener el mayor beneficio de los ejercicios que realiza usando la máquina.
Una máquina cruzada de cable generalmente proporcionará al atleta diferentes accesorios de agarre. Estos pueden variar y pueden incluir empuñaduras de barras estándar, cuerdas gruesas o accesorios "Y" que permiten que ambas manos tire de un cable. Los diferentes tipos de agarres permiten una variedad de entrenamientos.
El ejercicio más común que realizan los atletas usando una máquina cruzada de cable sobre el ejercicio del cable sobre el ejercicio. Este ejercicio requiere que el atleta se pare dentro de la máquina mientras sostiene un cable en cada mano. La mano derecha sostiene el cable a la derecha del atleta, y la mano izquierda sostiene el cable a la izquierda del atleta. El atleta luego se para con las piernas en una posición estable, ya sea que se extienden más allá del ancho del hombro o con un pie hacia adelante y un foot más atrás. De todos modos, debe haber algo de curva en las piernas, y el torso del atleta debe inclinarse ligeramente hacia adelante. Los brazos en este punto se extenderán lejos del cuerpo a aproximadamente la altura del hombro.
Desde esta posición, el atleta luego tira de los brazos uno hacia el otro mientras los cruza sobre el cuerpo. Los brazos generalmente se cruzarán a medida que el atleta continúe tirando de los cables, aunque hay variaciones de este ejercicio en el que el atleta se detiene cuando las manos se tocan. El atleta luego devuelve los brazos a la posición inicial mientras mantiene el control en todo momento.