Hvad er et kabelkryds over maskine?

Et kabelkryds over maskine er et stort stykke træningsudstyr, der er mest almindeligt i fitnesscentre, selvom nogle atleter har dem i deres hjem. Et kabelkryds over maskinen har to kabler, der er fastgjort til stabler af vægte. De passerer derefter gennem en remskive, før de slutter i en af ​​en række greb. De to kabler er adskilt bredt, så en atlet kan gribe hvert kabel og trække det hen over hans eller hendes krop, hvilket giver en træning til brystet og armene. Det er også muligt at bruge kun et kabel ad gangen til at udføre en række andre øvelser.

Den grundlæggende struktur i et kabelkryds over maskinen består af to søjler og en tværbjælke. Søjlerne er høje nok til, at tværbjælken vil være højere end en atlets hoved. Det er ikke usædvanligt, at disse tværstråler har forskellige pull-up-stænger og inventar knyttet til dem. Vægtstablerne til kablerne er placeret på søjlerne, og remskiver er placeret, hvor søjlen og tværbjælkerne mødes. Dette provIdes den rette modstandsvinkel for atleten til at få den mest fordel ud af de øvelser, som han eller hun udfører ved hjælp af maskinen.

Et kabelkryds over maskine vil normalt give atleten forskellige grebfastgørelser. Disse kan variere og kan omfatte standardstangsgreb, tykke reb eller "y" -fastgørelser, der giver begge hænder mulighed for at trække et kabel. De forskellige typer greb giver mulighed for en række forskellige træningspas.

Den mest almindelige øvelse, som atleter udfører ved hjælp af et kabelkryds over maskine, er kabelkrydset over træning. Denne øvelse kræver, at atleten står inden i maskinen, mens han holder et kabel i hver hånd. Højre hånd holder kablet til atletens højre, og venstre hånd holder kablet til atletens venstre side. Atleten står derefter med sine ben i en stabil position, enten med dem spreder forbi skulderbredden eller med en fod fremad og en fooT længere tilbage. Uanset hvad skal der være noget bøjning i benene, og atletens overkropp skal læne sig lidt fremad. Armene på dette tidspunkt spredes væk fra kroppen ved omkring skulderhøjde.

Fra denne position trækker atleten derefter armene mod hinanden, mens de også krydser dem ned over kroppen. Armene vil normalt krydse, når atleten fortsætter med at trække på kablerne, selvom der er variationer af denne øvelse, hvor atleten stopper, når hænderne berører. Atleten returnerer derefter armene til startpositionen, mens den altid opretholder kontrollen.