Hvordan taber jeg mig om en uge?

Selvom det ikke er umuligt at tabe sig om en uge, tager det nogle planlægning at sikre dig, at du gør det på den sikreste og mest effektive måde. Når du har bestemt dit mål, eller hvor mange pund du vil miste, kan du begynde at lede efter den bedste metode til vægttab. Afhængig af dine behov kan du muligvis finde succes med specifikke vægttabsprodukter, såsom vægttabstilskud, ryster eller forudpakkede måltider. På den anden side kan du muligvis beslutte at starte et fastende regime er den bedste måde for dig at tabe sig hurtigt. Hvis langvarig vedligeholdelse er et problem, vil du dog sandsynligvis opdage, at en diæt med lavt kalorieindhold kombineret med masser af træning er metoden for dig.

at tabe sig på en uge, ikke kun har du brug for et mål, du kan arbejde mod, men du har også brug for at forstå, hvad der er og ikke betragtes som sundt og sikkert. De fleste eksperter er enige om, at det er sikreste at miste ikke mere end en eller to pund om ugen, men afhængigt af din kropstype, diætbehov og metaboliSM, du kan muligvis miste mere. Se din læge, hvis du vil miste mere end en eller to pund i løbet af den uge, da han vil være i stand til at hjælpe dig med at tage en beslutning baseret på dine specifikke faktorer.

Du har sandsynligvis stødt på de utallige produkter, der lover at hjælpe dig med at tabe sig hurtigt. Diæt ryster, kosttilskud og færdiglavede måltider dækker hylderne i mange købmandsforretninger, sundhedsmadmarkeder og endda online butikker. Nogle gange viser disse produkter fordelagtige for visse forbrugere, og nogle gange gør de det ikke. Før du prøver et sådant program, skal du tage dig tid til at læse advarselsetiketter og sørge for, at produktet anses for sikkert for en af ​​din kropstype, alder og vægttabsmål. Overvej at lede efter uafhængige forbrugeranmeldelser for at lære om andre kunders oplevelser.

Afhængig af din krop og dens behov kan faste muligvis være en anden effektiv måde at tabe sig på om en uge. Sørg forUndersøg fordele og ulemper ved faste såvel som de sikreste måder at faste på. Husk, at selvom faste kan hjælpe dig med at miste et par pund, er det typisk ikke en effektiv måde at miste meget fedt på. Også mennesker, der hurtigt for at tabe sig på en uge, genvinder normalt vægten, efter at de stopper med at faste. Bemærk også, at for nogle kan det være farligt at kombinere faste med streng træning.

At afsætte specialiserede vægttabsprogrammer og faste, måske den mest basale måde at tabe sig på en uge er at implementere en diæt og træningsplan, der sænker dit daglige kalorieindtag og hjælper dig med at forbrænde kalorier. De grundlæggende regler for vægttab fokuserer på at spise færre kalorier hver dag, end du normalt bruger. Tilføjelse af fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigere samt give din muskeldefinition. Se efter en lavt kalorieindhold, der består af masser af naturlige fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Sørg for at drikke masser af vand, da vand ikke kun hjælper med at fremme vægttab, men ogsåHjælper med at holde dig hydreret, energisk og føler dig fuld.

Dit mål er at tabe sig om en uge, men sandsynligvis er du også interesseret i at opretholde dette vægttab. Desværre er dette ikke altid muligt med specialiserede vægttabsprodukter, og du kan faste kun så længe, ​​før din krop begynder at sulte. At udvikle og holde sig til en sund diætplan med regelmæssig træning kan hjælpe dig med at bevare den vægt, du har tabt i løbet af ugen. Overvej at føre en madjournal for at hjælpe dig med at spore, hvad du spiser, og hvor ofte du træner. Hvis du har brug for hjælp til motivation, skal du kigge efter personlige eller online supportgrupper designet til folk, der også prøver at tabe sig.