일주일 안에 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

일주일 안에 체중을 줄이는 것은 불가능하지는 않지만 가장 안전하고 가장 효과적인 방법으로 할 계획이 필요합니다. 목표를 결정하거나 잃고 싶은 파운드 수를 결정하면 최상의 체중 감량 방법을 찾기 시작할 수 있습니다. 필요에 따라 체중 감량 보충제, 쉐이크 또는 사전 포장 된 식사와 같은 특정 체중 감량 제품으로 성공할 수 있습니다. 반면, 금식 요법을 시작하는 것이 체중을 빨리 줄이는 가장 좋은 방법이라고 결정할 수 있습니다. 그러나 장기 유지 보수가 문제라면, 많은 운동과 결합 된 저칼로리 다이어트가 당신을위한 방법이라는 것을 알게 될 것입니다.

일주일 안에 체중 감량을 위해서는 일할 수있는 목표가 필요할뿐만 아니라 건강하고 안전하지 않은 것이 무엇인지 이해해야합니다. 대부분의 전문가들은 신체 유형,식이 요구 및 대사에 따라 일주일에 1 ~ 2 파운드를 잃지 않는 것이 가장 안전하다는 데 동의합니다.SM, 당신은 더 많은 것을 잃을 수 있습니다. 특정 요인에 따라 결정을 내릴 수 있도록 해당 주 동안 1 ~ 2 파운드 이상을 잃고 싶다면 의사와 상담하십시오.

당신은 아마도 체중 감량에 도움이 될 수있는 수많은 제품을 만났을 것입니다. 다이어트 쉐이크, 보충제 및 기성품 식사는 많은 식료품 점, 건강 식품 시장 및 온라인 상점의 선반을 덮습니다. 때때로 이러한 제품은 특정 소비자에게 유익한 것으로 판명되며 때로는 그렇지 않습니다. 그러한 프로그램을 시도하기 전에 경고 라벨을 읽고 신체 ​​유형, 연령 및 체중 감량 목표를 가진 사람에게 제품이 안전하다고 생각하십시오. 다른 고객의 경험에 대해 배우기 위해 독립적 인 소비자 리뷰를 찾는 것을 고려하십시오.

신체와 그 필요에 따라 금식은 일주일 안에 체중 감량을위한 또 다른 효과적인 방법 일 수 있습니다. 확실히하십시오금식의 장단점과 금식의 가장 안전한 방법을 연구하십시오. 금식은 몇 파운드를 잃는 데 도움이 될 수 있지만 일반적으로 많은 지방을 잃는 효과적인 방법은 아닙니다. 또한 일주일 안에 체중 감량을 금식하는 사람들은 일반적으로 금식을 중단 한 후 체중을 회복합니다. 또한 일부는 금식을 엄격한 운동과 결합하는 데 위험 할 수 있습니다.

특수 체중 감량 프로그램과 금식을 제외하고 일주일 안에 체중 감량을위한 가장 기본적인 방법은 매일 칼로리 섭취량을 낮추고 칼로리를 태우는 데 도움이되는식이 요법 및 운동 계획을 구현하는 것입니다. 체중 감량의 기본 규칙은 일반적으로 사용하는 것보다 매일 더 적은 칼로리를 먹는 데 중점을 둡니다. 신체 활동을 추가하면 칼로리를 더 빨리 태울뿐만 아니라 근육을 정의 할 수 있습니다. 과일과 채소와 같은 많은 자연 식품으로 구성된 저칼로리 다이어트를 찾으십시오. 물은 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될뿐만 아니라수분을 공급하고 활력을 불어 넣고 가득 찬 느낌을 유지하는 데 도움이됩니다.

당신의 목표는 일주일 만에 체중 감량이지만 아마도 그 체중 감량을 유지하는 데 관심이있을 것입니다. 불행히도, 이것은 전문 체중 감량 제품에서 항상 가능하지는 않으며 몸이 굶어 죽기 오래 전에 금식 할 수 있습니다. 규칙적인 운동으로 건강한 다이어트 계획을 개발하고 고수하면 일주일 동안 잃어버린 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식 저널을 유지하여 먹는 음식과 운동 빈도를 추적하는 데 도움이됩니다. 동기 부여에 대한 도움이 필요한 경우 체중 감량을 시도하는 사람들을 위해 설계된 직접 또는 온라인 지원 그룹을 찾으십시오.