산화 방지제가 풍부한 음식은 무엇입니까?

많은 의사와 영양사는 전반적인 건강을 개선하고 암, 알츠하이머 및 심장병과 같은 질병을 예방하기 위해 산화 방지제가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 산화 방지제는 실제로 신체 내에서 세포 및 조직 손상을 복구하고 예방할 수 있기 때문입니다. 다행히도 산화 방지제에는 많은 맛있는 음식이 많이 있습니다. 산화 방지제 혜택을 위해 가장 좋은 음식이 주로 과일, 야채, 콩 및 콩과 식물에서 나온 것은 놀라운 일이 아닙니다.

작은 붉은 콩과 붉은 신장 콩은 가장 산화 방지제가 풍부한 음식 중 하나로 간주됩니다. 핀토 콩과 검은 콩은 또한 산화 방지제가 상당히 높으며,이 모든 콩에는 섬유질과 단백질도 포함되어 있습니다. 일반적으로 매일 적어도 몇 개의 산화 방지제가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 다양한 다이어트는 매우 중요하므로 ANT의 다른 수많은 공급원을 먹어야합니다.이산화물이 풍부한 음식도 있습니다.

과일, 특히 딸기는 산화 방지제의 우수한 공급원입니다. 블루 베리, 딸기, 블랙 베리 및 크랜베리는 훌륭한 선택입니다. 이 외에도 다른 산화 방지제가 풍부한 과일에는 사과, 석류, 자두/자두 및 체리가 포함됩니다. 그러나 과일은 천연 설탕이 많기 때문에 과일 소비와 야채의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 많은 야채는 또한 산화 방지제가 풍부한 음식이며, 시금치, 케일, 아티 초크 및 러셋 감자도 있습니다.

다른 산화 방지제가 풍부한 스낵 식품에는 피칸, 호두 및 해바라기 씨앗이 포함됩니다. 음식 맛에 사용되는 일부 향신료조차도 산화 방지제가 풍부 할 수 있습니다. 이들은 정향, 계피 및 오레가노입니다. 또한, 다른, 더 유혹적이거나 방종 된 음식에는 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 이들 중 일부는 다크 초콜릿, 레드 와인, 커피와 차입니다. 모든 것이 들어가면중재, 산화 방지제와 중요한 영양소가 풍부한식이 요법을 쉽게 먹을 수 있습니다.

산화 방지제가 풍부한 음식으로 가득 찬 식단을 먹는 가장 좋은 방법 중 하나는 가능한 한 신선한 음식을 먹고 가공 식품을 피하는 것입니다. 신선한 음식을 최소화하면 산화 방지제를 포함하여 더 강력한 영양소를 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 과일과 채소를 먹기 전에 철저히 씻는 것을 잊지 마십시오. 유기농은 살충제 나 박테리아를 가질 수 있습니다. 매일 복용량의 산화 방지제를 얻는 것 외에도 매일 마른 단백질을 섭취하고 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 하나의 영양소 나 다른 영양소에 너무 중점을 둔식이 요법은 거의 변함없이 불균형이되므로 산화 방지제뿐만 아니라 모든 영양소를 고려하는 것이 중요합니다.