O que são alimentos ricos em antioxidantes?
Muitos médicos e nutricionistas recomendam comer alimentos ricos em antioxidantes, a fim de melhorar a saúde geral e impedir doenças como câncer, Alzheimer e doenças cardíacas, entre outras. Isso ocorre porque os antioxidantes são realmente capazes de reparar e prevenir danos por células e tecidos dentro do corpo. Felizmente, existem muitos alimentos deliciosos em antioxidantes; Não deve surpreender que os melhores alimentos para comer para seus benefícios antioxidantes venham principalmente das famílias de frutas, vegetais, feijões e leguminosas.
Beans vermelhos pequenos e feijão vermelho são considerados dois dos alimentos ricos em antioxidantes disponíveis. O feijão e feijão preto também são bastante altos em antioxidantes, e todos esses feijões também contêm fibras e proteínas. Geralmente é recomendável que alguém coma pelo menos algumas porções de alimentos ricos em antioxidantes todos os dias. Uma dieta variada é extremamente importante, no entanto, certifique -se de comer algumas das inúmeras outras fontes de formigaAlimentos ricos em ioxidantes também.
frutas, particularmente bagas, são excelentes fontes de antioxidantes. Mirtilos, morangos, amoras e cranberries são ótimas opções. Além disso, outras frutas ricas em antioxidantes incluem maçãs, romãs, ameixas/ameixas e cerejas. Como a fruta é rica em açúcares naturais, no entanto, é importante equilibrar o consumo de frutas com vegetais. Muitos vegetais também são alimentos ricos em antioxidantes, e alguns dos melhores incluem espinafre, couve, alcachofras e até batatas de Russet.
Outros lanches ricos em antioxidantes incluem nozes, nozes e sementes de girassol. Mesmo algumas especiarias usadas para dar sabor a alimentos podem ser ricas em antioxidantes; São cravo, canela e orégano. Além disso, outros alimentos mais atraentes ou indulgentes também contêm antioxidantes; Alguns deles são chocolate escuro, vinho tinto, café e chá, entre outros. Quando todas as coisas são levadas emModeração, pode ser fácil comer uma dieta rica em antioxidantes e nutrientes importantes.
Uma das melhores maneiras de comer uma dieta cheia de alimentos ricos em antioxidantes é tentar comer alimentos frescos o máximo possível e evitar alimentos processados. A preparação mínima de alimentos frescos pode ajudar a preservar alguns de seus nutrientes mais potentes, incluindo antioxidantes. Lembre -se de lavar bem todas as frutas e vegetais frescos antes de comê -los; Até os orgânicos podem ter pesticidas ou bactérias. Além de obter uma dose diária de antioxidantes, lembre -se de consumir proteínas magras todos os dias, além de beber água suficiente. Uma dieta que se concentra muito em um nutriente ou em outro quase invariavelmente ficará desequilibrado, por isso é importante considerar todos os nutrientes, não apenas antioxidantes.