Was sind antioxidativ-reiche Lebensmittel?
Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, antioxidantische Lebensmittel zu essen, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und Krankheiten wie Krebs, Alzheimer und Herzerkrankungen zu verhindern. Dies liegt daran, dass Antioxidantien tatsächlich in der Lage sind, Zellen- und Gewebeschäden im Körper zu reparieren und zu verhindern. Glücklicherweise gibt es viele köstliche Lebensmittel mit hoher Antioxidantien. Es sollte keine Überraschung sein, dass die besten Lebensmittel, die für ihre Antioxidans -Vorteile zu essen sind, hauptsächlich aus den Familien Obst, Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchten stammen.
kleine rote Bohnen und rote Nierenbohnen gelten als zwei der antioxidativsten Lebensmittel. Pinto -Bohnen und schwarze Bohnen sind auch ziemlich hoch in Antioxidantien, und alle diese Bohnen enthalten auch Faser und Protein. Es wird im Allgemeinen empfohlen, jeden Tag mindestens ein paar Portionen antioxidansreicher Lebensmittel zu essen. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist jedoch äußerst wichtig. Nehmen Sie also unbedingt einige der zahlreichen anderen AmeisenquellenAuch ioxidantreiche Lebensmittel.
Früchte, insbesondere Beeren, sind hervorragende Quellen für Antioxidantien. Blaubeeren, Erdbeeren, Brombeeren und Cranberries sind eine großartige Wahl. Abgesehen von diesen sind andere antioxidativ reiche Früchte Äpfel, Granatäpfel, Pflaumen/Pflaumen und Kirschen. Da Obst jedoch einen hohen natürlichen Zucker hat, ist es jedoch wichtig, den Obstkonsum mit Gemüse in Einklang zu bringen. Viele Gemüse sind auch antioxidativ-reiche Lebensmittel, und einige der besten sind Spinat, Grünkohl, Artischocken und sogar Russetkartoffeln.
Andere antioxidativ-reiche Snacks sind Pekannüsse, Walnüsse und Sonnenblumenkerne. Sogar einige Gewürze, die zum Geschmack von Lebensmitteln verwendet werden, können reich an Antioxidantien sein. Dies sind Nelken, Zimt und Oregano. Darüber hinaus enthalten andere, verlockendere oder verwöhnende Lebensmittel auch Antioxidantien; Einige davon sind unter anderem dunkle Schokolade, Rotwein sowie Kaffee und Tee. Wenn alle Dinge aufgenommen werdenMit Mäßigung kann es leicht sein, eine Diät zu essen, die reich an Antioxidantien und wichtigen Nährstoffen ist.
Eine der besten Möglichkeiten, eine Diät voller antioxidansreicher Lebensmittel zu essen, besteht darin, so weit wie möglich frische Lebensmittel zu essen und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Die minimale Zubereitung frischer Lebensmittel kann dazu beitragen, einige seiner stärkeren Nährstoffe, einschließlich Antioxidantien, zu erhalten. Denken Sie daran, alle frischen Obst und Gemüse gründlich zu waschen, bevor Sie sie essen. Selbst organische könnten Pestizide oder Bakterien auf sich haben. Denken Sie nicht nur eine tägliche Dosis Antioxidantien daran, jeden Tag mageres Protein zu konsumieren und genug Wasser zu trinken. Eine Diät, die sich zu stark auf einen oder einen anderen Nährstoff konzentriert