¿Cuáles son los alimentos ricos en antioxidantes?
Muchos médicos y nutricionistas recomiendan comer alimentos ricos en antioxidantes para mejorar la salud general de uno y prevenir enfermedades como el cáncer, el Alzheimer y la enfermedad cardíaca, entre otros. Esto se debe a que los antioxidantes son realmente capaces de reparar y prevenir el daño celular y tisular dentro del cuerpo. Afortunadamente, hay muchas comidas deliciosas en antioxidantes; No debería sorprender que los mejores alimentos para comer para sus beneficios antioxidantes provengan principalmente de las familias de frutas, vegetales, frijoles y leguminosas.
Los frijoles rojos pequeños y los frijoles rojos se consideran dos de los alimentos más ricos en antioxidantes disponibles. Los frijoles y los frijoles negros también son bastante altos en antioxidantes, y todos estos frijoles también contienen fibra y proteínas. Generalmente se recomienda que uno coma al menos algunas porciones de alimentos ricos en antioxidantes todos los días. Sin embargo, una dieta variada es extremadamente importante, así que asegúrese de comer algunas de las numerosas otras fuentes de hormigas.Alimentos ricos en Ioxidant también.
Las frutas, particularmente las bayas, son excelentes fuentes de antioxidantes. Los arándanos, las fresas, las moras y los arándanos son excelentes opciones. Aparte de estos, otras frutas ricas en antioxidantes incluyen manzanas, granadas, ciruelas/ciruelas y cerezas. Sin embargo, debido a que la fruta es alta en azúcares naturales, es importante equilibrar el consumo de frutas con verduras. Muchas verduras también son alimentos ricos en antioxidantes, y algunos de los mejores incluyen espinacas, col rizada, alcachofas e incluso papas rojizas.
Otros bocadillos ricos en antioxidantes incluyen nueces, nueces y semillas de girasol. Incluso algunas especias utilizadas para dar sabor a los alimentos pueden ser ricos en antioxidantes; Estos son clavos, canela y orégano. Además, otros alimentos más atractivos o indulgentes también contienen antioxidantes; Algunos de estos son chocolate negro, vino tinto y café y té, entre otros. Cuando se toman todas las cosasModeración, puede ser fácil comer una dieta rica en antioxidantes y nutrientes importantes.
Una de las mejores maneras de comer una dieta llena de alimentos ricos en antioxidantes es tratar de comer alimentos frescos tanto como sea posible y evitar los alimentos procesados. La preparación mínima de alimentos frescos puede ayudar a preservar algunos de sus nutrientes más potentes, incluidos los antioxidantes. Recuerde lavar a fondo todas las frutas y verduras frescas antes de comerlas; Incluso los orgánicos podrían tener pesticidas o bacterias en ellos. Además de obtener una dosis diaria de antioxidantes, recuerde consumir proteínas magras todos los días, así como beber suficiente agua. Una dieta que se centra demasiado en un nutriente u otro casi invariablemente se desequilibrará, por lo que es importante considerar todos los nutrientes, no solo antioxidantes.