Cosa sono gli alimenti ricchi di antiossidanti?
Molti medici e nutrizionisti raccomandano di mangiare cibi ricchi di antiossidanti al fine di migliorare la salute generale e prevenire malattie come cancro, Alzheimer e malattie cardiache, tra gli altri. Questo perché gli antiossidanti sono effettivamente in grado di riparare e prevenire danni alle cellule e ai tessuti all'interno del corpo. Fortunatamente, ci sono molti alimenti deliziosi ricchi di antiossidanti; Non dovrebbe sorprendere che i migliori alimenti da mangiare per i loro benefici antiossidanti provengano principalmente dalle famiglie di frutta, verdura, fagioli e legumi.
Piccoli fagioli rossi e fagioli rossi sono considerati due degli alimenti più ricchi di antiossidanti disponibili. Anche i fagioli e i fagioli neri sono anche piuttosto ricchi di antiossidanti e tutti questi fagioli contengono anche fibre e proteine. Si raccomanda generalmente che si consumino almeno alcune porzioni di cibi ricchi di antiossidanti ogni giorno. Una dieta varia è estremamente importante, tuttavia, quindi assicurati di mangiare alcune delle numerose altre fonti di AntAnche cibi ricchi di ioxidant.
frutti, in particolare bacche, sono eccellenti fonti di antiossidanti. Mirtilli, fragole, more e mirtilli rossi sono grandi scelte. A parte questi, altri frutti ricchi di antiossidanti includono mele, melograni, prugne/prugne e ciliegie. Poiché la frutta è ricca di zuccheri naturali, tuttavia, è importante bilanciare il consumo di frutta con le verdure. Molte verdure sono anche cibi ricchi di antiossidanti e alcuni dei migliori includono spinaci, cavoli, carciofi e persino patate ruggine.
Altri snack ricchi di antiossidanti includono noci pecan, noci e semi di girasole. Anche alcune spezie usate per aromatizzare il cibo possono essere ricche di antiossidanti; Questi sono chiodi di garofano, cannella e origano. Inoltre, altri alimenti più allettanti o indulgenti contengono anche antiossidanti; Alcuni di questi sono cioccolato fondente, vino rosso, caffè e tè, tra gli altri. Quando tutte le cose vengono assunteModerazione, può essere facile seguire una dieta ricca di antiossidanti e sostanze nutritive importanti.
Uno dei modi migliori per seguire una dieta piena di cibi ricchi di antiossidanti è cercare di mangiare il più possibile alimenti freschi ed evitare cibi trasformati. La preparazione minima di alimenti freschi può aiutare a preservare alcuni dei suoi nutrienti più potenti, compresi gli antiossidanti. Ricorda di lavare accuratamente tutti i frutti e le verdure freschi prima di mangiarli; Anche quelli biologici potrebbero avere pesticidi o batteri su di essi. Oltre a ottenere una dose giornaliera di antiossidanti, ricordati di consumare proteine magre ogni giorno e di bere abbastanza acqua. Una dieta che si concentra troppo su un nutriente o sull'altro diventerà quasi invariabilmente squilibrata, quindi è importante considerare tutti i nutrienti, non solo gli antiossidanti.