Was ist Cardio -Intervalltraining?

Cardio-Intervalltraining, auch als Hochintensitätsintervalltraining bekannt, ist eine intensive kardiovaskuläre Übung, um Fett zu verbrennen und mageres Muskeln aufzubauen. Bei normaler Cardio-Übung beteiligt sich eine Person in irgendeiner Form von allgemeiner Intensitätsübungen wie Joggen oder Radfahren über einen längeren Zeitraum mit wenigen, wenn überhaupt, bricht. Das Cardio-Intervalltraining beinhaltet einen anderen Ansatz: kurze Cardio-Übungen mit hoher Intensität durch kurze Pausen. Intensive, abwechslungsreiche Workouts sind von besonderer Bedeutung-die natürliche Neigung des Körpers besteht darin, Energie zu sparen und so wenig Kalorien wie möglich zu verbrennen, aber es kann keine Energie sparen, wenn es sich nicht an ein bestimmtes unbekanntes Training anpassen kann. Nach dem Training verbrennt der Körper weiterhin Kalorien, um vollständig zu einem gesunden EQ nach dem Training zurückzukehrenUilibrium. Hormone müssen in ein ordnungsgemäßes Gleichgewicht zurückgeführt werden, die Zellen müssen repariert werden, Energiespeicher wieder aufgefüllt werden und der Stoffwechsel muss auf ein normales Ruhepegel zurückgeführt werden. Dieser Prozess tritt nach normalen kardiovaskulären oder aeroben Übungen auf, aber die Auswirkungen sind nach kurzen, intensiven Übungen viel stärker und länger anhaltend. Dies bedeutet im Wesentlichen, dass der Körper für bis zu eineinhalb Tage nach unterschiedlichem Training mit hoher Intensität die Kalorien mit einer leicht erhöhten Geschwindigkeit weiter verbrennen wird.

Muskeln wachsen und verändern sich basierend auf den jeweiligen Arten von Arbeiten, die sie leisten. Lange, ständige Übungen erfordern Ausdauer und Energieeinsparung mehr als Muskelkraft, sodass sich der Körper entsprechend anpassen kann, indem er Kalorien langsam verbrennt und magere Muskeln entwickelt, die für die Ausdauer optimiert sind. Auf der anderen Seite betont das Cardio -Intervalltraining kürzere, intensivere Workouts, die m erforderngrößerer Energieverbrauch in kurzer Zeit. Die Muskeln wachsen und werden für schnelle Wirkung optimiert, und die Kalorien werden schnell verbrannt, um eine schnelle und leistungsstarke Muskelarbeit zu erleichtern.

verschiedene Arten von Workouts sind für verschiedene Menschen besser. Für diejenigen, die Marathons führen, schwimmen oder andere Sportarten betreiben möchten, die einen starken Schwerpunkt auf Ausdauer legen, sind einfache aerobe Übungen wie Joggen oder Arbeiten für längere Zeiträume wahrscheinlich am besten. Für diejenigen, die sich mit schnellem, Kraft oder Geschwindigkeitssport beschäftigen, kann das Cardio-Intervalltraining jedoch eine viel angemessenere Übung bieten. Cardio -Intervalltraining ist auch für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und Muskeln zu bauen, effektiver.