Wie wähle ich das beste Fischöl?

Fischöl ist hoch in den Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Der menschliche Körper braucht Omega-3-Fettsäuren, um sie richtig zu funktionieren, kann sie jedoch nicht produzieren. Daher müssen Omega-3-Fettsäuren aus Nahrungsquellen erhalten werden. Studien haben auch gezeigt, dass der Verzehr von Fischöl mit EPA und DHA kann:

• Niedrigere Triglyceridspiegel im Blut.
• Niedrigere LDL -Cholesterinspiegel.
• HDL -Cholesterinspiegel erhöhen.
• Blutdruck reduzieren.
• Reduzieren Sie das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall.

EPA und DHA sind in fetthaltigen Fischen wie Lachs, Sardinen, Seeforellen, Makrelen und Hering zu finden. Die American Heart Association empfiehlt, dass Personen mit "keine dokumentierte koronare Herzerkrankung mindestens zweimal pro Woche eine Vielzahl von (vorzugsweise fettem) Fisch essen sollten. Patienten mit dokumentierten koronaren Herzerkrankungen sollten„ etwa ein Gramm EPA + DHA pro Tag konsumieren, vorzugsweise aus Fettfischen “.

Leider vieleDie Menschen konsumieren nicht regelmäßig die empfohlene Menge an Fischen. Für diejenigen, die nicht in der Lage sind oder nicht bereit sind, die empfohlene Menge an Meeresfrüchten zu essen, aber die gesundheitlichen Vorteile von Fischöl wünschen, ist die Ergänzung eine empfohlene Alternative.

Hier sind einige Dinge zu berücksichtigen, die bei der Auswahl der besten Fischöl -Ergänzung zu berücksichtigen sind:

• Wählen Sie eine Ergänzung aus, die von einem seriösen Unternehmen hergestellt wird. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass die besten Fischölpräparate teuer sind. Im Gegenteil, viele seriöse Marken sind ziemlich wirtschaftlich.
• Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die nicht über den spezifischen Fischtyp verfügen, aus dem die Öle abgeleitet sind. Nahrungsergänzungsmittel, mit denen keine spezifischen Fische aufgeführt sind, können aus minderwertigen oder unerwünschten Quellen hergestellt werden.
• Das beste Fischöl wird gereinigt. Viele Fisch- und Fischöle haben einen hohen Gehalt an Toxinen wie Quecksilber und polychlorierten Biphenylen (PCBs). Der Reinigungsprozess ReducES die Anzahl der Toxine im Fischöl.
• Stellen Sie sicher, dass die Mengen von DHA und EPA eindeutig auf dem Etikett aufgeführt sind. Obwohl das Etikett angeben kann, dass es 500 Milligramm Fischöl gibt, bedeutet dies nicht unbedingt, dass es 500 Milligramm DHA und EPA gibt.
• Patienten mit koronarer Herzerkrankung sollten sich bei ihrem Arzt erkundigen, ob Sie vor Beginn der Supplementierung von Fischöl haben. Ein Arzt kann auch Faktoren empfehlen, die bei der Auswahl des besten Fischöls zu berücksichtigen sind.
• Erkundigen Sie sich bei einem Arzt oder Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Leberölpräparate einnehmen. Leberöl ist reich an Vitamin A, einem fettlöslichen Vitamin. Dies bedeutet, dass jeder Überschuss, den der Körper nicht braucht, im Körper gespeichert wird. Überschüssige Vitamin -A -Spiegel können schädlich sein.