Was ist der Ernährungswert eines Pfirsichs?

Pfirsiche werden von vielen für ihren Geschmack geliebt, was mit Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Keksen und Kuchen in Süße mithalten kann. Trotz der Tatsache, dass es sich in vielen Ländern auf der ganzen Welt um eine beliebte Frucht handelt, sind sich viele Menschen des Ernährungswerts eines Pfirsichs nicht bewusst. Fans von Pfirsichen, die gesund essen möchten, können froh sein zu erfahren, dass Pfirsiche Ballaststoffe, Kalium, Vitamine A und C und Niacin liefern können. Darüber hinaus sind Pfirsiche cholesterinfrei sowie gering Fett und Kalorien. Wenn alle Aspekte des Ernährungswerts eines Pfirsichs in Betracht gezogen werden, wird klar, dass diese Frucht eine gute Wahl für diejenigen ist, die eine gesunde Ernährung konsumieren möchten.

Ein wesentlicher Aspekt des Ernährungswerts eines Pfirsichs ist der Fasergehalt. Ein großer Pfirsich kann bis zu 10 Prozent der empfohlenen täglichen Faseraufnahme von Fasern enthalten, die von der US -amerikanischen Food and Drug Administration (US -FDA) festgelegt wird. Aus einer Reihe von Gründen ist es wichtig, angemessene Ballaststoffe zu erhalten. Zum Beispiel kann es die Grabung unterstützenEstion, verringern Sie das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung und fördern ein Fülle, das übermäßiges Essen eindämmen kann. Dieser lebenswichtige Nährstoff hilft bei gesunden Nerven und Muskelfunktionen. Es hilft dem Körper auch, Flüssigkeiten zu bewältigen, Blähungen und Schwellung zu entmutigen.

Ein weiterer bemerkenswerter Aspekt des Ernährungswerts eines Pfirsichs ist sein Vitamingehalt. Ein großer Pfirsich kann bis zu 19 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Vitamin C und 11 Prozent der empfohlenen Aufnahme von Vitamin A enthalten. Diese Antioxidantien können vor zellulären Schäden schützen, die durch schädliche Umweltpartikel verursacht werden, die als freie Radikale bekannt sind, und möglicherweise das Risiko von Krebs, Strich und Herzerkrankungen senken.

Zusätzlich enthalten Pfirsiche Vitamin B3, allgemein bekannt als Niacin. Dieses Vitamin kann den Körperspiegel des Körpers erhöhen.Densitätslipoprotein (HDL) -Cholesterin, auch bekannt als „gutes“ Cholesterin. Es wird angenommen, dass das HDL-Cholesterinspiegel dazu beitragen kann, Lipoprotein-Cholesterin mit niedrigem Dichte oder „schlechtes“ Cholesterin aus dem Blut zu löschen, wodurch das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung verringert wird.

Schließlich haben Pfirsiche fett und kalorienarm. Darüber hinaus enthalten sie keinen Cholesterinspiegel. Unter Berücksichtigung aller Aspekte des Ernährungswerts eines Pfirsichs ist es klar, dass diese Frucht eine gute Wahl für diejenigen ist, die ein Essen genießen möchten, das süß, tragbar und ziemlich gesund ist.